肠胃不好会导致肥胖吗?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-08-17 11:27:06  点击:228 

  小姐姐们一直在坚持的事情

  是什么呢?

  ——当然是减肥啦

  但体重越减越胖

  其实,小姐姐有没有想过

  长胖并不是因为吃的多

  而是肠道不好

  今天

  我给小姐姐说说

  肠道不好是怎样让你变胖的

如何判定自己的肠道是否健康?

  下面有7个选题,小姐姐可以自测一下哦,看看自己的肠道是否还处于健康状态。

    1、刷牙时有牙龈出血现象;

    2、容易感到疲劳乏力;

    3、容易便秘;

    4、头痛、肩膀痛;

    5、皮肤粗糙暗沉;

    6、容易腹胀、打嗝;

    7、容易烦躁、发火。
 

  如果有不超过2种情况,说明你的肠道状况很好;

  如果有3~4种情况,说明你的肠道已经出现问题;

  如果有5种以上情况,请务必重视起来。

  肠道不好,一般由以下几个原因所导致。

    1、经常光顾快餐店;

    2、经常不吃早餐;

    3、经常喝酒;

    4、不爱吃主食和蔬菜;

    5、不爱运动,经常熬夜。

  小姐姐看完之后可能还一脸懵逼,这跟胖有什么关系呢?请继续往下看。

肠道和肥胖有什么关系呢?肠胃不好会导致肥胖吗?

  ①当你肠道老化后,蠕动力不足,代谢废物无法及时排出,久而久之,会增加身体负担,阻碍代谢,人就会慢慢变胖。

  ②肠道蠕动力不足,易造成宿便堆积,而宿便就是产生毒素的根源。当体内毒素太多时,会影响各大脏器的功能。
 

  ③肠道不好,会影响身体吸收营养成分,如体内缺少一些营养元素,不利于燃烧脂肪。

养成几个小习惯,让你轻松享瘦

  既然肠道健康能影响你的减肥效果,那我们应该要怎样做,才能拥有一个好肠道,从而让减肥效果更好呢?  


  01:睡前不要吃东西

  睡前吃东西不仅会让你变胖,还会给肠胃增加负担。
 

  一般来讲,睡前3小时不进食可以远远降低发胖的危险。


  02:定期让肠道休息

  可以尝试轻断食法,5天正常饮食,两天控制饮食量。这样做不仅能让肠道得到休息,还能清空肠道内的食物残渣。

  轻断食法,对于减肥很有帮助。
 

  具体做法:两天时间里,只吃蔬菜或者水果。


  03:多吃杂粮、水果和少吃快餐

  每天多吃蔬果和杂粮。蔬果和杂粮中含有大量纤维素,能促进肠道蠕动,还能吸附毒素和杂质,并一起排出体外。

  最重要的一点是,多吃富含纤维素的食物,还能改善肠道均衡,让你轻松变易瘦体质。

  平时不要经常吃外卖,要多自己做饭。
 

  根据《中国居民膳食指南》的标准,成年人每天要吃30克膳食纤维。建议每日食用谷物50~100克,蔬菜300~500克,水果200~400克。


  04:坚持锻炼

  适当的运动,不仅能提高新陈代谢,还能促进肠道蠕动,不是有一句话这样说,常运动才能“肠”年轻。
 

  每天饭后散步30分钟,睡前可以做抱腿蹬车运动和扭腰运动。


  05:早晨醒来喝一杯水

  每天起床后喝一杯水,有助于为身体补充水分,还能帮助排出身体毒素。
 

  起床刷牙后喝250毫升的白开水,而且每天要摄入1500~1800毫升的白开水。


  06:睡眠规律,不熬夜

  经常熬夜容易造成消化系统紊乱,而且熬夜后身体易疲劳,会造成肠道供血不足。规律的睡眠时间,对肠道健康非常重要。

  每晚10点30分之前入睡。


  07:每天要吃早餐

  早餐是开始一天活力的重要来源。早餐吃的好,减肥效果更加棒。

  一份完美的早餐:主食+蛋白质(鸡蛋/低脂牛奶/豆浆)+蔬菜水果。

  想从易胖体质变易瘦体质,先从生活小习惯做起~

  图片来源于:网络

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