手臂减肥最有效方法

来源: 倩狐减肥  日期:2018-11-08 15:49:10  点击:138 
    身边很多女性都跑来向我们倩狐减肥小编诉苦说,我这手臂很粗!难看死了!怎么办好呢?别急,由业界最具期待的倩狐减肥公司创造的瘦手臂瑜伽招式来咯~小编教你一式减肥瑜伽动作,能有效瘦手臂,赶紧瘦一瘦吧~
 
 
    1、跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。
 
 
    2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。
 
    环绕肩部
 
 
    1、双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。
 
 
    2、手腕转动,做绕肩运动,注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。
 
    细臂式
 
 
    1、右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。
 
 
    2、右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变。
 
 
    3、右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。
 
    天线式
 
 
    1、跪坐姿,双手合十放于向前,挺胸收腹。
 
 
    2、双手往外张开,掌心相对,头部往上仰,上身略往倾。
 
    3、双手握拳,继续往后伸展,上身继续往后倾,做伸懒腰的动作。
 
    4、双手在背后放下,双手反向相握,头部方向,身体摆正。
 
    5、上身往前倾,头部低下,尽量使头顶贴地,双手指向天花板。
 
    蛇伸展式
 
 
    1、俯卧,双手伸直放在身体两侧,双腿伸直并拢,下巴贴地。
 
 
    2、双手在背后反向相握,往上抬起,同时带动头部往上抬起,使肩膀离地。然后呼气,身体落地,反复做5次。
 
    树式
 
 
    1、站姿,左腿弯曲,脚掌贴住右大腿的内侧,若无法取得平衡,可用单手扶住左脚。
 
 
    2、待身体平衡后,双手松开,挺直背部,慢慢往头顶上方举起,尽量往上伸,在头顶处合拢。
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