比运动更管用的减肥家常菜谱

来源: 倩狐减肥  日期:2019-02-25 17:17:52  点击:67 
        说到减肥菜谱,可能很多人对这样的概念比较模糊,并不是很清楚平时我们做的那些菜属于减肥菜谱分类里面的,倩狐减肥来告诉你,并且这些减肥家常菜谱会比运动更管用。
 
减肥家常菜谱一:鸡胸肉
        说到适合减肥吃的肉类,很多人都会选择鸡胸肉。不过鸡胸肉因为脂肪含量少,所以口感容易柴。当然也有不柴的做法,比如菜菜之前做的这道低温慢煮鸡胸肉,在家利用电饭锅和保鲜袋,就能做出媲美米其林餐厅的超嫩鸡胸肉。
 
减肥家常菜谱二:牛羊肉
        除了鸡肉,牛羊肉也是减脂期非常合适吃的肉类。牛肉在三大禽类中蛋白质最多,脂肪最少,而且是血红素铁最丰富的肉类之一,女生应该多吃。即使是肥瘦相间的肥牛卷,其实热量也不算高,买起来方便,做起来也简单,吃法更是多样,怎么吃都不会腻。
除了牛肉,羊肉其实也是高蛋白的好食材。而且羊肉性温暖,现在冬天还没过完,适当吃些清淡做法的羊肉,减脂的同时,也不会觉得太冷。
 
减肥家常菜谱二:鱼
        鱼最简单的做法,莫过于清蒸。上锅蒸熟,最后下一点生抽葱花提鲜去腥,是对付鱼的妙法子。除了蒸煮,烤箱也是减脂期间的利器。烤箱菜制作简单,不需要太多的油,对厨艺基本0要求,大家要充分利用起来。
 
减肥家常菜谱三:海鲜
        海鲜新鲜又便宜,好吃又低脂,现在内陆地区也可以在超市和生鲜网站上,很方便的买到各种冰鲜海鲜,作为减脂期的调节。说到海鲜,自然首推虾,肉质鲜甜,简单烤一烤就很好吃。
 
       除了虾,其实贝类在减脂期也可以多吃些,热量并不高,大概跟苹果差不多。不过贝类要注意做法,尽量煮汤,味道鲜美,多喝两碗就饱了,饭都能少吃点。
 
返回顶部