饮食减肥时,自己容易陷入的减肥误区

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-06 16:51:44  点击:55 
          对于饮食减肥,可能很多人或多或少都听说过很多了,而且还会觉得有些饮食减肥根本就不科学,达不到减肥的效果,是的,饮食减肥往往容易陷入一些误区,今天小编就带大家一起讲一下容易陷入的五大饮食减肥误区。
 
1.低碳水饮食
        在快速减肥策略中,减少碳水化合物摄入量可以有效地减少高加工食品和含糖食品(如零食和饮料)的摄入量。但大多数人不知道他们最初失去的只是体内的水分,因为碳水化合物帮助他们的肌肉锁住了水分。维持低碳水化合物的饮食对大多数人来说是非常困难和不合适的,因此这种饮食会导致体重反弹。

2.The cheat day 
        健身朋友应该熟悉cheat day。经过一周严格的饮食控制和锻炼,你觉得是时候吃顿便饭了,或者是奖励自己一天的“放松”饮食了。但是很容易超过标准,朋友们!无意中,能量超过了标准,一个星期的练习都白费了!与其用食物来奖励自己,不如给自己买个袋子或其他非食物礼物。
 
3.吃得“太干净
        有人说,我根本不吃糖和垃圾食品,我根本不吃加工食品。那很棒吗?但是你能保证一辈子不吃东西吗?不能长期保持的饮食习惯不是好习惯!同时也是达不到减肥效果的。与其设定不切实际的目标,不如慢慢调整你的饮食习惯到适合你的阶段。

4.一天吃6顿饭
       为什么这个不行?营养师告诉我少吃多餐。关键是,你吃得少了吗?许多人实际上无法记录他们吃的东西,这导致他们对能量摄入的低估。如果你不能保证少吃,就不要吃那么多的饭。你可以吃得比以前多。
 
5.一瞬间失去太多能量
      科学家们总是说,能量消耗比能量摄入更能减肥。但是如果你一次损失太多,你的身体会调节你的基础代谢率,然后你会发现反弹越来越快!这才是真正的“非自愿”。
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