喝豆浆有利于减肥

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-07 16:27:45  点击:56 
        早餐喝豆浆,再搭配一些其他的饮食,这是已经是很多人早餐的饮食习惯了,但是有些正在减肥的小伙伴们,会犹豫自己在减肥的时候可不可以喝豆浆,因为之前也有过一些喝豆浆会让人变胖的说法,其实这些都是谣言,喝豆浆是有利于减肥的。
 
        为什么说喝豆浆有利于减肥?豆浆作为早餐里面不可少的饮品搭配,不仅口感好,而且营养价值也是很高的:
        蛋白质:含量为30%左右,且大豆蛋白含有人体必须氨基酸。
 
        矿物质:钙、磷、铁等矿物质丰富,且铁的含量是牛奶的25倍。
 
        碳水化合物:主要为淀粉、大豆低聚糖和纤维素。其中大豆低聚糖和纤维素都有助于肠道健康。
 
        大豆异黄酮:是一种植物雌激素,对身体雌激素具有调节作用。
 
         脂肪:以不饱和脂肪酸为主,对心脑血管有好处
 
         同时豆浆里面还有牛奶中没有的丰富的膳食纤维,以上的这些都是喝豆浆能给我们带来的人体需要的营养,促进我们肠道健康吸收,消化的,所以通常我们喝豆浆是不会容易变胖的。
 
          喝豆浆有利于减肥第二点:豆浆中所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等,它不仅可以降低胆固醇,而且还可以从血管中带走部分脂肪。
         
           所以对于喜欢喝豆浆的小伙伴们,可以继续保持喝豆浆的习惯,喝豆浆是有利于帮助自己减肥的。
 
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