不吃晚饭能减肥吗?答案是?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-22 10:33:50  点击:143 
    很多胖友呢平常不好好运动,总是久坐不动,一减起肥来就找一些乌七八糟的减肥方法来安慰自己,如不吃晚餐减肥法,难道就那么多人相信这不吃饭就能减肥吗?究竟是怎么一回事?一起来跟着倩狐减肥小编看看吧!
 
不吃晚饭减肥
 
    不吃晚饭能减肥吗?答案是?
 
    1:不吃晚饭导致空腹时间过长,减慢新陈代谢,因此不减肥
 
    很多减肥的人都知道,减肥要减少热量摄入,只要每日消耗的热量大于摄入热量,形成热量缺口就能减肉。然而不吃晚餐,从第一天午餐后到第二天早餐,空腹时间过长,长期如此不仅容易引发肠道疾病,还可能会刺激身体开启保护机制,降低新陈代谢,让人更难瘦下来。
 
    2:不吃晚饭会营养不良,肌肉减少,基础代谢降低,因此不能减肥
 
    长期不吃晚饭,肚子饿可能挺挺就过去了,可缺乏营养对身体影响可不小。营养不良会导致人体无法为日常活动正常供能,可能会分解肌肉蛋白来为身体提供能量,这将导致肌肉减少,基础代谢降低,从而更容易发胖。
 
    3:不吃晚饭会影响睡眠质量,导致食欲增加
 
    人体在睡眠状态时,会分泌帮助控制食欲的瘦素。而人在饥肠辘辘的时候往往无法安然入睡,即使睡着了,睡眠质量也会受到影响。长期睡眠不佳,会导致瘦素分泌减少,人就会因此变得食欲高涨,导致食量增加,甚至暴饮暴食。
 
    因此各位可千万不要再把我不吃晚饭就能减肥挂在嘴边咯!
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