缺水会变胖?吃7种食物补水又减肥

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-15 16:33:17  点击:190 
         很多小姐姐,夏天忙着给皮肤补水,但是却忘了,给身体补水,夏天炎热,连花都要浇的勤,何况是我们自己呢?而且身体缺水还会有另外一个不好的问题,那就是是让我们变胖的,这点可能很多人不了解具体原因,倩狐小编下面好好跟大家分析一下为何缺水会变胖?吃哪7种食物补水又减肥呢?
        一到夏天,吃个饭、一紧张、稍微动一动都会大汗淋漓,流失都是体内水分,如果不及时补水,人容易缺水,甚至导致中暑。或许有人觉得夏天容易出汗,排出水分后体重减低,就以为自己变瘦了。但这种情况减少的只是水分,并不是脂肪!假如因为流汗过多,身体长期处在脱水的状态,其实对减肥相当不利!
缺水会导致新陈代谢变慢
      水是所有体液的必要成分,新陈代谢要在水分中进行。水能维持身体机能的正常运转,能帮助燃烧脂肪,缺水会让新陈代谢变慢,热量更难消耗。所以,夏天要想减肥顺利,一定要补足水分。
       一个健康的成年人每天应该喝1500~1700毫升(约7~8杯)的水。每天饮水量达到这个标准,有助于避免因缺水而导致肥胖。如果你处于减肥期间,建议饮水量可以多2杯,有助于燃烧脂肪。
      除了直接喝水来补充水分,平时也可以多吃一些补水的食物,很多食物不仅能帮助补水还能减肥。
      夏天吃这些,补水又减肥
绿叶菜
        大部分绿叶菜含水量在95%以上,例如生菜、菠菜、芥菜等,富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动。不仅热量低,而且饱腹感强。
番茄
        番茄含水量为95%,除了水分多,番茄还富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,加速脂肪及蛋白质的消化,避免热量囤积。
西瓜
         西瓜的热量很低,其实每100克西瓜的热量只有25大卡,比柠檬、苹果这些公认的减脂水果还要低。
         而且西瓜含水量相当高,达到了94%。吃西瓜不仅及时补充身上流失的水分,还具有排毒功效,有助消除水肿,是排毒减肥的佳品。
        但很多人认为西瓜糖分多,吃了会发胖。其实只要不把西瓜当饭吃,吃2~3小块是不会发胖的。
冬瓜
        冬瓜含水量接近97%,简直堪称“水瓜”,有很好的消暑解渴作用。夏天多吃冬瓜,可调节人体的代谢平衡。
        此外,冬瓜热量极低,脂肪含量近乎于0,还含有较丰富的维生素C和钾,可以利尿消肿,不用担心吃多会发胖哦。
黄瓜
        黄瓜含水量高达96.7%,富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质。黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。
        另外黄瓜中含有丙醇二酸,这种成分可抑制糖类物质转变为脂肪。因此,可以减少身体脂肪的堆积,从而达到减肥的目的。
葡萄柚
 
         葡萄柚的含水量为90.5%,水分、纤维素含量高,糖分含量低,热量也低,半个葡萄柚的热量只有63大卡,是集减肥与美容于一身的水果。
        梨的含水量大约为86%,热量仅为每100克50大卡。梨不但香甜解渴,还含有丰富的钾元素,能帮助人体补充肌肉量,提高身体的基础代谢率。
        补水的食物这么多,不一定非得喝水才叫补水!多吃这7种食物,别让你的身体处于缺水状态,在补水的同时帮助减肥。
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