减肥时想吃零食怎么办?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-26 15:06:56  点击:148 
    倩狐减肥小编发现许多人在减肥时都会对自己的三餐非常苛刻,甚至到了节食的地步,但却又因为难忍饥饿,而在三餐之余靠吃些小零食来缓解饥饿感。但大家却忽略了,往往就是这么两块巧克力、几颗糖果、几块曲奇饼干就有上百大卡的热量。
 
 
    解决方法
 
    减肥三餐可一定不能马虎,需保证每天摄入足够的蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质等营养元素,才能让身体有足够的动力去燃烧脂肪。另外,尽量减少吃零食的次数,若实在要吃,就挑选一些低热量、高营养的食物,如水果、酸奶、坚果等,并控制在200大卡以内,前提是在一天摄入总热量不超标的情况下。
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