助力减肥的3种维生素

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-22 14:55:14  点击:76 
    助力减肥的3种维生素
 
    1:B族维生素——促进代谢
 
 
    B族维生素对于人体相当重要。特别是维生素B1、B2、B6和B12都能促进碳水化合物、脂肪、蛋白质和糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的作用;同时,B族维生素还能促进肝脏新陈代谢,帮助身体排毒,让你的减肥更顺利!
 
    推荐食物:燕麦、小米、瘦肉、菠菜等
 
    2:维生素C——合成肉碱
 
 
    这可是减肥时不能缺少的一种维生素,因为维生素C是身体合成肉碱的重要元素,而肉碱能够促进脂肪转化为能量。同时,维生素C还有提高人体免疫力、促进胶原合成等作用。根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每人每天最好摄入200毫克的维生素C,但维生素C在烹饪过程中极易流失,所以吃富含维生素C的食物时,最好选择生吃或凉拌等方式。
 
    推荐食物:甜椒、西兰花、甘蓝、枣、猕猴桃、西柚等
 
    3:维生素D——帮助钙吸收
 
 
    维生素D本身能在体内帮助合成瘦素,而瘦素是一种能够帮助控制食欲的激素。同时,它还能帮助身体吸收钙质,而如果摄入的钙元素充足就可以促进降低食欲的降钙素分泌,并且还能够帮助身体减少对脂肪的吸收。
 
    推荐食物:牛奶、沙丁鱼、金枪鱼、蛋黄、动物肝脏、奶酪等
 
    维生素对于减肥那么重要,
 
    你是缺乏维生素人群中的一员吗?
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