14日速效瘦腿法!林芊妤产后减肥瘦腿,8招练出超强「筷子腿」

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-22 15:04:22  点击:165 

    身兼瑜伽导师和艺人的Coffee林芊妤,体型一直维持得很好,即使早前诞下一子依然能极速减肥,特别是瘦腿方面成效极佳,看起来与怀孕前并无分别,成为不少产后妈妈的修身瘦腿的模彷对象!
 
 
    不论生育前、怀孕中以及产后三个阶段,Coffee都一直保持适量的运动,即使怀孕期间依然在安全的情况下做瑜伽、慢跑等运动,保持健康体态,固能达到「肥胎不肥身」的情况,对产后瘦腿修身亦大有帮助。
 
 
    Coffee在产后快速修身兼瘦腿,全靠8招超成功瘦腿方法,想瘦后下来的女生不妨每天抽一点时间出来跟着做,相信很快会看到瘦腿成果。
 
    瘦腿方法1:床上抬腿
 
    别以为瘦腿与辛苦画上等号,想瘦腿去水肿其实也可以很舒服。这个动作有效去水肿,只要在睡前抽10至15分钟,躺在床上把双腿抬高,与墙壁形成90度就可。翌日起床不易水肿之余,双腿看起来也会纤瘦一点。
 
    瘦腿方法2:抬腿操
 
    想减去顽固的大腿脂肪,可以每周做3至4次这套瘦腿操,每个动作做20下以上,就能够成功瘦腿,针对大腿外、内侧及大腿外围特别有帮助。这套动作更会运用到腰部肌肉,有助修紧腰部曲线,瘦腿同时瘦腰。
 
    瘦腿方法3:加强版瘦腿操
 
    想速效瘦腿,可试这款加强版的瘦腿动作,摆动的幅度比一般的抬腿操大,当中包括空中踩单车、踢腿、抬腿等瘦腿动作,运用到不同的腿部肌肉,令双腿线条更紧实。
 
    瘦腿方法4:美臀操
 
    除了以上两款瘦腿操之外,想令下半身线条更紧致,Coffee建议大家配合美臀操一起做。这组动作有助防止臀部下垂及变形,同时亦能矫正假胯宽的问题,适合生产完的妈妈收盘骨以及瘦腿,而且很快见效。
 
 
    Coffee现在身形均称,难以想象原来她曾经深受肌肉腿困扰,经过多次尝试,她找出了令肌肉型腿都可以瘦下来的方法,令大腿和小腿都纤幼了不少,除了以上几个简单的瘦腿动作,Coffee亦不时分享瑜伽以外的瘦腿方法,女士们可以参考一下。
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