吃粗粮的好处有哪些?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-22 15:04:22  点击:82 
    吃粗粮的好处有哪些?
 
    1:增强饱腹感
 
    与精制米面不同,粗粮保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及天然营养成分,所以它含有较为丰富的膳食纤维。吃完不仅能让你拥有较为持久的饱腹感,有效减少每天摄入的总热量,更能促进肠胃蠕动,有利于减肥。
 
 
    2:补充B族维生素
 
    很多胖友们因为害怕发胖,会减少肉类的摄入量,这容易导致B族维生素的供应不足,好在吃粗粮也能补充B族维生素,尤其是维生素B1的含量。维生素B1不仅可以帮助我们提高食欲,改善消化功能,还能保护人体神经系统功能。缺乏维生素B1,人体则容易产生某类损伤神经系统的酸性物质。
 
 
    3:稳定血糖
 
    血糖稳定是影响胖瘦的因素之一,而粗粮含有丰富的膳食纤维,在被消化吸收的过程中,其中的糖分会缓慢释放到血液中,能避免血糖骤升骤降,这可以减少胰岛素的分泌,避免脂肪大量囤积。
 
 
    粗粮虽好,
 
    但也不是多多益善
 
    因此不要贪吃哦!
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