便宜好吃,又能分解脂肪的好食物

一到月底就有人嚷嚷着要吃土了,吃土意味着不能暴饮暴食,意味着摄入热量减少。这么一来,人自然就瘦了。

吃土套餐,哦不,减肥套餐吃对了,花钱少,可以帮我们达到很好的减肥效果哦。

 

1、大豆
 


 

缩胆囊素,能控制食欲,让食物在你的胃里停留更长时间。有研究发现吃大豆的人在吃饭以后,体内缩胆囊素的含量上升了一倍

大豆还能让你的血糖维持恒定水平,所以你不会容易感到饥饿。此外,经常吃大豆能补充雌激素,对你的皮肤也是很有好处的。

这个时候,可能找不到大豆来吃了~没关系,我们可以选择豆制品代替,比如豆腐。豆腐价廉好吃,又能减肥,非常适合我们双十一的“吃土人群”。

 

2、番茄



 

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素,还有不少膳食纤维。

它热量低能减肥,有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以。经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

 

3、木瓜
 


 

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。

但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

 

4、菠菜


 

秋冬时节,少不了打火锅。用菠菜打火锅,实在再好不过了。

蔬菜减肥:

饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的,也可路路畅通。

 

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