减肥成功的人绝对不会碰的东西,你碰了吗?

食物界的三大营养素为:碳水化合物、蛋白质、脂肪,其中脂肪的热量最高,也最容易使人肥胖。

然而减肥成功的人,成功前提就是明白,如何控油!,今天我就来教你判断,自己是不是吃油吃多了?
 

1、是否常吃连肥带瘦的肉菜?

五花肉,红烧肉这种肥瘦相间的肉菜每周吃一次就够了,尽量多吃纯瘦肉,比如脂肪含量极低的牛腱和鸡胸肉等。

 

2、吃油炸红烧类菜肴的频次高于每周3次?

香酥鸡、炸肉丸、干炸里脊、干炸虾、干烧鱼、糖醋排骨、烧茄子、地三鲜,这些用油多口味重的菜,每周尽量少于一次~
 

减肥不应该吃的食物
 

3、吃加油主食的频次高于每周3次?
北方的千层饼草帽饼,南方的手抓饼酥饼,还有油条,油饼等等,都是少量的面粉和大量油的混合产物,热量比米饭高出2倍还有多呢~
 
4、喜欢吃香肠、烤肠、烤羊肉串等东西?
加工肉类的成分不漂亮是一回事,而且外面的烧烤可以一层油一层油的刷,脂肪含量目测在20%-30%左右。
 
5、喜欢用奶酪、黄油制作各种点心美食?
牛奶中蛋白质和脂肪的比例是1∶1,但奶酪通常就是1∶2了。

 

减肥不能吃的食物
 

 
6、喜欢方便面、速冻饺子之类速食品?
方便面的面饼是油炸的,而速冻饺子里面的肉馅和前面的五花肉是一样的。
 
7、很喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜或水果?
沙拉酱其实脂肪含量很高,建议选择油醋酱来代替比较好,也可以在陈醋里面放上少量的蜂蜜和食盐。
 
8、喜欢冰淇淋、咖啡水果奶冻类的甜点?
冰淇淋、咖啡奶冻、水果奶冻的主要成分就是脂肪和糖,千万不能过分“放飞自我” 啊~

 

减肥不应该吃哪些甜品
 

9、喜欢用有大量浮油的骨头汤、肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜?
蔬菜很容易吸附汤表层的油脂,这样吃进嘴里的脂肪并不比涮火锅时吃肉要少。
 
10、喜欢吃花生酱、巧克力酱、甜巧克力、白巧克力等?
花生酱、巧克力酱涂脂肪含量常常超过40%。巧克力当中只有5%的蛋白质,其余成分除了糖就是脂肪。每次吃花生酱、巧克力酱别超一小勺,巧克力最好选择可可含量超过70%的黑色品种。


 


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