每天4个时间段喝水,减肥快3倍

来源: 倩狐减肥  日期:2018-05-28 14:20:33  点击:1223 

  水

  作为万试万灵的法宝

  出现在各种场合

  不小心感冒了?

  ——多喝水

  小姐姐姨妈疼?

  ——多喝水

  天气热头晕头疼?

  ——多喝水

  

 

  那么减肥呢

  ——也要多喝水?

  今天就来给小姐姐们

  讲讲喝水对减肥是否有帮助

  喝水对减肥的好处

  ①我们每天摄入食物,经消化后,会产生废物和垃圾。当这些垃圾和废物没有及时排出时,长久下来,会在体内形成毒素,让你变胖。多喝水有助于排出毒素,避免长胖。

  ②多喝水有助于促进新陈代谢。水是所有体液的必要成分,新陈代谢要在水分中进行。水能维持身体机能的正常运转,能帮助燃烧脂肪。

  

 

  ③多喝水,有助于抑制食欲。水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低食欲,减少过多食物的摄入。

  ④多喝水有助于防止便秘,减少脂肪的堆积。

  

 

  既然喝水能帮助燃烧脂肪,那我们每天应该要喝多少水呢?

  01.健康成年人

  一个健康的成年人每天应该喝1500~1700毫升(约7~8杯)的水。

  每天饮水量达到这个标准,有助于避免因缺水而导致肥胖。如果你处于减肥期间,建议饮水量可以多2杯,有助于燃烧脂肪。

  

 

  02.水肿肥胖者

  如果你容易水肿,那平时的喝水量就要比普通人喝水量少,要低于1500毫升。而且在睡前一个小时或者半个小时尽量不要喝水。

  

 

  那到底要怎样喝水才有助于减肥呢?

  4个时间段多喝水,助你轻松瘦身

  (一杯水≈250毫升)

  01.早起一杯水

  早起喝一杯温水,不仅有助于补充夜间流失的水分,还能加快新陈代谢率,促进肠道蠕动,帮助身体排毒。

  

 

  02.饭前一杯水

  饭前喝一杯水,能增强饱腹感,避免摄入过多食物。

  

 

  03.饿的时候喝一杯水

  饿的时候喝一杯水,有助于减少你吃零食的机会。

  因为有时候饿,你并不是真正的饿,而是身体缺水导致你饿。

  

 

  04.运动期间注意补水

  运动前2个小时喝200毫升的水,有助于避免运动期间造成脱水,降低新陈代谢率。

  运动后15分钟喝水,有助于补充水分,也能加快燃脂速度。

  

 

  05.睡前适量喝水

  在睡前半个小时或者1个小时喝点水,可避免睡觉时水分流失而导致次日起床时身体缺水。

  建议小姐姐们在睡前可以喝一杯水,如果你容易水肿的话,建议喝半杯水。

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