8种刮油减肥水果,吃一口立马瘦

来源: 倩狐减肥  日期:2018-05-31 15:52:00  点击:881 

  炎炎夏天

  三五好友

  各种宵夜走起

  吃的太油腻,肚子油水多

  别担心

  今天给小姐姐们

  推荐8种超强刮油水果

  夏天减肥就变得简单了。

  研究表明:在进餐前20分钟至40分钟,吃一些水果,可防止进餐过多,导致肥胖。高纤维水果,可以让脂肪代谢速度变快,从而减轻体重。

  小姐姐们可以在饭前吃水果,这样可以增加饱腹感,减少进食量,还能帮助消化。

  如果中午吃的油腻,晚上不想吃饭也可以用水果代替,刮油减肥。

  今天给小姐姐们推荐的水果都具有刮油减肥功效哦。

  菠 萝

  菠萝的消食作用:菠萝中的膳食纤维能有助于肠胃消化,具有很好的刮油功效。

  菠萝有丰富的蛋白酶,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪。能消化肉类蛋白质,减少人体对脂肪的吸收。

  如果对蛋白酶过敏,菠萝去皮后,切片放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心享受。

  建议:菠萝吃多容易上火,如果是天天吃,那一天吃个2-3块,不超过300克。

  香 蕉

  香蕉热量低,食物纤维含量丰富,能够刮洗肠道,清理肠壁。

  所以,香蕉有润肠通便、助消化的作用,是减肥的最佳食品。

  建议:吃其它东西之前,先吃2~3根香蕉,间隔15~20分钟再吃其它食物,可以减少进食量。

  苹 果

  苹果中的膳食纤维利于肠胃蠕动,排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,消除浮肿。

  苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖。果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

  建议:饭前20分钟或40分钟吃1个苹果,减肥效果比较好。

  火 龙 果

  火龙果富含膳食纤维,增加饱腹感,减少其它主食的摄取。火龙果中的钾元素丰富,对排除水肿很有效果。

  除此之外,火龙果还有“整肠”功效,能增加肠胃蠕动,排除体内的垃圾和毒素。

  建议:一般推荐减肥期间每天早晚各吃1个,中午可以吃1-2个,一天不超过4个。同时多喝一些白开水,可以让减肥的功效发挥到最大化。

  草 莓

  草莓的热量并不高,每一百克的热量约为30大卡,可以随便吃都不胖哦!

  草莓里面富含果胶与膳食纤维,不仅能很好的帮助肠胃蠕动。还能解决便秘问题,从而达到减肥效果。

  水 梨

  水梨具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便,润肺凉心,消炎降火的作用。

  水梨水份含量很高,在填饱肚子的同时达到瘦身目的。它含有纤维素能促进你快速减肥。

  建议:一天吃1个即可,为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为梨子皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

  梨是偏寒助湿的水果,吃多了会对脾胃造成伤害,特别是脾胃虚寒、畏冷的人就不要多吃。

  木 瓜

  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素可分解蛋白质、糖类,还可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。

  现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

  建议:不可长期食用,每天食用量不超过500g,每次食用量不超过120g,食用一个礼拜之后停止食用2~3天,再开始食用。

  番 茄

  番茄含有丰富的果胶和食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

  番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

  番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

  建议:番茄什么时候都可以吃,生吃熟吃也行,每天可以吃200~500克的番茄。

  以上8种水果好吃又能刮油减肥,赶紧加入你的减肥餐中吧。搭配其它食物一起吃也可以哦。

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