3个时间段喝酸奶,比节食减肥更有效果

来源: 倩狐减肥  日期:2018-06-04 15:26:35  点击:947 

夏天炎热高温

坐着不动都能汗如雨下

这时候喝一杯酸奶

冰冰凉凉

既饱腹又减肥

一举三得
 

所以,今天给小姐姐们介绍一款夏季清凉减肥最佳饮品——酸奶。

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,排除体内毒素,从而缓解便秘,体重下降。

酸奶热量低,具有较强饱腹感,喝一杯可以有效缓解饥饿感,从而减少下一餐的进餐量。

很多人知道酸奶可以减肥,但并不知道哪种酸奶减肥效果最好。接下来我为小姐姐们介绍3种市面上常见的酸奶。

 

第一种:半固体酸奶(适合减肥)

 

这种酸奶就是优酪乳,是直接用新鲜牛奶经过益生菌发酵而来。半固体形态的酸奶是益生菌生长最旺盛的阶段,对清理肠道垃圾、改善肠胃益生菌生长环境效果最好。
 


 

如果用酸奶作为配餐可以选择全脱脂的。作为主食餐最好选择含有脂肪成分的。
 

第二种:全固体酸奶(适合减肥,但不宜每天喝)

全固体酸奶又被成为老酸奶,为了达到良好的固体形态,80%的老酸奶都会添加人工增稠剂。有些还会加入调味的酸甜类物质改善口感。

 

 

所以市面上这种酸奶人工添加成分比较多。减肥期间可以代替牛奶不定时喝一点,但不宜每天喝。

 

第三种:乳酸饮料(个人不推荐喝)

乳酸饮料有调配型和发酵型。

调配型:乳酸饮料人工添加成分多,完全没有天然益生菌加入,这种饮料不仅营养价值低而且糖分高,最不适合减肥饮用。

发酵型:经过稀释后,营养成分和益生菌效果大打折扣。因为酸奶中的益生菌才是对人体作用最大的一部分,对减肥效果不大。

以上3种酸奶,有两种适合减肥期间喝。但什么时候喝也是有讲究的。

下面,我给小姐姐们说下这3个时间段喝酸奶,减肥才能达到最佳效果。

早餐期间喝酸奶

酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议空腹喝酸奶。

因为空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些东西。

午餐前喝酸奶

午餐前人们容易饥饿,酸奶饱腹感强,热量低,这时候喝一杯,并不会让人肥胖。

餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感,进而减少午餐的食量。

睡前喝

晚餐吃得太早的话,到了晚上人们容易饥肠辘辘。


 

这时候,建议喝杯酸奶。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担。

选正确的酸奶,在对的时候喝,减最健康的肥,小姐姐们都学会了吗~~
 

看完上面这些

找到自己“难瘦”的原因了吗
没找到的话就多多关注倩狐健康官网吧!   

 
返回顶部