吃淀粉容易胖下半身?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-16 14:37:58  点击:29 

  『吃淀粉容易胖下半身?』
 
  先搞清楚两个重点
 
  臀部与大腿肥胖原因:皮下脂肪+大腿肌肉发达
 
  女性由于先天身体构造的因素,臀部骨盆的部位比较宽,特别是东方女性脂肪易堆积在臀部,较容易出现西洋梨型态的身形,如果工作时又是长时间坐着,自然大腿与臀部就特别容易囤积脂肪。加上爱吃『甜食』与『过量精致化』的淀粉类都是胖下半身的杀手!

  『大腿 』是脂肪喜欢囤积的地方
  但是还有一种因为过度训练大腿肌肉,使得大腿变粗成为肌肉型的情况,会发生在运动员、上半身过重者、或是工作必须长时间走动的人(昭蓉以前就是啊~~下半身真的有下功夫雕塑
 
 
  消除臀部与大腿脂肪 淀粉要吃对时间
 
  最容易臀部与大腿囤积脂肪的热量来源有两个 
 
  淀粉类
 
  甜食。
 
  淀粉类不能不吃,但要吃对种类、吃对时间!
 
  建议减少精致淀粉如白饭、白吐司、蛋糕等,增加抗性淀粉摄取如糙米、胚芽米、全麦面包。淀粉类在整天热量的比例最好控制在30-40%,超过将不利于臀部大腿的脂肪代谢。建议「天黑后」尽量不碰淀粉类食物,白天正常摄取即可(每餐大概一个拳头大小) 
 
  注意
 
  水果甜份同样也容易变成『 臀部大腿的脂肪』 
 
  尽量选择低甜度水果如大西红柿、芭乐、苹果等
 
  (一天不要超过2个拳头大的份量)
 
 
  当然!!一定要严格禁止含糖饮料!不是想要!
 
  是一定要!!非得要!
 
  超好喝但超毒
 
  如果无法戒掉饮料
 
  就不要要求身体可以有多好的结果(对身体公平点..
 
  (我是几乎不碰饮料的人拉!
 
  小时后被抓到喝饮料都会被打
 
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