减肥就要“油盐不进”吗?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-17 16:03:36  点击:71 
        说到减肥,很多人会从日常的饮食方法和饮食习惯着手,比较典型的就是少油少盐,甚至还有一部分人为了能够达到理想的减肥效果,会断油断盐,难道“油盐不进”就能健康减肥吗?
        人体的维生素A、D、E都是需要通过脂肪才能溶解的,属于脂溶性维生素,减肥期间的你断了油脂的话,这些维生素在身体里面就没有了发挥作用,造成维生素的缺失。
可以少油少盐
        而且,人体不能自己合成的脂肪酸必须得通过食物才能摄取的,减肥期间,不能完全杜绝食物中的脂肪,应该合理摄取一些优质脂肪,只要对我们身体健康有好处,还可以添加身体的饱腹感。
断油断盐的危害
导致身体激素紊乱
        断油会造成身体胆固醇跟荷尔蒙的产生变少,胆固醇是产生雌激素的重要来源之一,体内雌激素分泌少,会导致内分泌失调,这也是很多女性月经不调紊乱的一个原因了,这也是很多女性在减肥期间会导致月经不调的原因。
容易造成反弹
       断油断盐之后,刚开始是会看到体重的变化,但是当你一旦恢复了摄取量,身体会随着而进行大规模的储备水分脂肪的状态,只会导致体重的增加,减肥效果也就看不到了。
总之,断油断盐的减肥方法是非常错误的,身体要想处于一种健康的状况油脂跟盐分是不可或缺的。想要减肥还是要多运动,多用水果蔬菜代替零食,晚上不吃宵夜、喝酒。
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