6种科学有效的饮食减肥帮你轻松瘦

来源: 倩狐减肥  日期:2019-02-26 17:07:21  点击:91 
         其实在我们的日常饮食生活中,就透露着很多减肥的秘诀,可是往往还是有大部分的人经常不合理的膳食,所以最后还是导致体型变胖,身体脂肪堆积,所以今天倩狐健康减肥要给大家分享的就是6种科学有效的减肥饮食,帮你轻轻松松瘦回去,恢复好身材!
 
“羊吃草”饮食减肥法
 
        这是一些西方国家流行的减肥方法。医学专家认为,少吃多餐不仅节省时间,而且可以防止因禁食时间缩短而积累脂肪,有利于疾病预防和保健,改善人体健康。
 
控制脂肪量饮食减肥法
 
         美国范德比尔特大学(vanderbilt University)减肥中心主任马丁·凯西(Martin Cathy)认为,超重的人总是重视控制食物的卡路里。事实上,只要他们控制脂肪的量,不必少吃,他们就能达到减肥的目的。他创造了一种新的减肥方法来减少“热效应”,因此为了减少脂肪的摄入,同时必须补充足够的蛋白质和碳水化合物来满足身体的需要。
 
跑步减肥法
        这种方法在医学临床上被称为“禁食”,也被称为“极低热量膳食”减肥法。以这种方式减肥的人在16周内或很长一段时间内都不会吃固体食物。他们每天只喝几杯调味蛋白液,一种总热量为400-800千卡的液体。他们将在一周内减掉2-4公斤的体重,此后每周减掉2.5公斤。

早食减肥法
 
        在研究饮食和减肥时,法国医生发现,在饥饿前及早进食是一种有效的饮食和减肥方法。
 
“一日一餐”减肥法
 
         日本九州大学健康科学中心的藤野武夫(Takeo Fujino)的一项研究发现,肥胖患者处于“脑疲劳”状态,这是由过度的压力反应引起的。为此,允许肥胖者每天轻松愉快地吃一顿饭,有助于消除导致压力反应和减肥的因素,消除“大脑疲劳”。
 
饮食共享
 
        这是德国营养学家提出的一种减肥新方法。它主要要求节食者每顿饭不能吃某些食物。例如,当人们吃高蛋白、高脂肪的肉类菜肴时,他们可以吃蔬菜,但不能喝啤酒、面包、土豆等碳水化合物。因为如果你吃高蛋白食物而不是碳水化合物,你就不会增加脂肪和体重。
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