秋天吃什么减肥快?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-10 13:55:37  点击:268 

  晴空万里,天气清爽,

  秋季真是好舒服!

  在这个收获的季节,

  各种各样的食物陆续上市,

  你是不是挑花了眼?

  到底该吃什么好,

  如果吃了还能防止长秋膘,

  岂不是太棒了!

  下面就为大家推荐几种,

  秋季利于减肥的当季食物,

  让你轻松吃出好身材!

  秋季水果助你瘦!

  水果一直都受减肥人群万般宠爱,那么,秋季可以吃哪些新鲜水果来帮助减肥呢?

  石榴
 

秋季减肥食物石榴

  热量:73大卡/100克

  石榴富含抗氧化物质,有促进身体新陈代谢、减少胆固醇的作用,同时还能让你的皮肤紧致有弹性,有效抗衰老。此外,石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸等多种营养物质,热量还很低,富含的膳食纤维还能助你清肠胃,促消化。

  猕猴桃

秋季减肥食物猕猴桃

  热量:61大卡/100克

  猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅,膳食纤维的含量也是相当丰富,能有效促进胃肠蠕动,帮助消化。此外,猕猴桃中的果胶能润滑肠道,降低身体对脂肪的吸收,减少脂肪堆积。猕猴桃还含有促进肉碱合成的必需氨基酸,而肉碱可以帮助我们加速燃脂。

  葡萄柚
 

秋季食物葡萄柚

  热量:33大卡/100克

  葡萄柚酸酸甜甜,之外还会尝到一点苦,这苦味成分是类黄酮的一种,能有效抑制食欲。葡萄柚的含水量高达90.5%,富含的钾元素有利尿排水肿的功效,含有的柠檬酸也有效促进新陈代谢。

  柚子

秋季减肥食物柚子

  热量:42大卡/100克

  柚子热量很低,含有丰富的蛋白质、膳食纤维等,其中富含的维生素C有助于合成肉碱,促进脂肪燃烧。同时含有大量的钾元素,有利于帮助身体排出多余水分。此外,吃柚子别浪费了柚子皮,晒成干后拿来煮成浓茶饮用,有开胃透气的功效哦!

  秋季蔬菜帮甩肉!

  说起减肥,除了水果,自然还少不了蔬菜!赶紧看看秋季有哪些减肥蔬菜。

  秋葵
 

秋季减肥食物秋葵

  热量:45大卡/100克

  秋葵的特点是高营养、低热量,它的粘液是一种糖聚合体,对人有非常好的保健作用。糖聚合体成分主要是果胶、粘性糖蛋白、维生素A和钾,其果胶和粘性糖蛋白可以抑制人体对糖分和胆固醇的吸收,帮助身体排毒。此外,秋葵含有丰富的维生素C和硫酸软骨素,能帮助皮肤保湿且增强皮肤弹性。

  莲藕
 

莲藕

  热量:73大卡/100克

  莲藕利尿,配合多喝水,能促进肾脏进行新陈代谢,帮助身体快速排出体内的废物与毒素,从而净化血液,还能瘦小腹哦!但它碳水化合物的含量要比其他蔬菜相对要高,所以吃藕的同时注意相应减少主食的摄入量哦!

  芋头
 

芋头

  热量:81大卡/100克

  芋头含有烟酸,而烟酸是身体代谢热量必不可少的物质。除此之外,芋头还含有利于将体内多余水分排出的皂角甙,有效防身体浮肿。芋头的热量也很低,想减肥的小伙伴可以把芋头当作主食食用。

  茶树菇
 

秋季减肥食物茶树菇

  热量:279大卡/100克

  茶树菇含有大量的蛋白质和十几种氨基酸,并且富含B族维生素和多种矿物质,能降低胆固醇,促进脂肪代谢,同时具有利尿排水肿的功效,助于减肥。长期适量食用,有降血压、抗衰老和抗癌的作用!

  以上秋季减肥食物推荐各位都尝过了吗?当然平常也要自己多多的运动锻炼下,这样运动饮食搭配减肥效果更佳哦!

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