产后恢复身材的减肥方法

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-04 16:44:43  点击:63 
         现在很多孕期妈妈在生完孩子之后,都想要马上恢复自己的身材,让自己瘦到怀孕之前去,这也已经是现在的一种宝妈们追求减肥瘦身的一种美好的趋势了,但是对于大多数产后刚生完孩子的宝妈们来说,在产后恢复期间,我们讲究一些方法,这样才能在帮助恢复我们身材的同时,还能不让身体受到影响。
         产后想要恢复身材的宝妈们有哪些好的减肥方法呢?今天倩狐小编给大家分享一些好的减肥方法:

第一阶段:生理恢复
        产后第一个月是产后母亲康复的重要时期。为了健康,我们不考虑太多的收紧方法,但是月亮坐得很好,身体功能恢复得很快,内分泌恢复正常,新陈代谢平稳,还有助于恢复体型。
        在此期间刚分娩的母亲分娩后会出现腹直肌分离,因此不建议做太多运动,皮疹运动只会加深腹直肌分离的程度!平支撑是一个很好的恢复行动在这个月。
        充分休息:美国哈佛医学院对产后母亲进行了一项调查:每天睡眠不足5小时的母亲比每天睡眠7小时的母亲重10公斤,这是一个可怕的数字。由于睡眠不足导致激素分泌失衡和代谢异常,容易引起“代谢紊乱性肥胖”。研究还发现,睡眠不足的母亲比普通人更难减肥。所以每天多睡两个小时可以帮助你恢复。
 
第2阶段48-3个月产后:皮肤紧致、白皙的黄金阶段
          一个月过去后,下一个关键时期是产后母亲收紧皮肤和建立身体。这段时间应该集中在饮食和锻炼上。
          少量多餐、高纤维饮食:经过本月高热量、高蛋白摄入期,本阶段逐步将多蔬果、多纤维的概念引入饮食中,少量多餐,有助于肠胃的正常代谢,有效地改善了机体的营养状况。许多产后母亲便秘,减少脂肪积累,收紧腰围和臀围。
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