适合在家里进行的室内减肥运动

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-13 15:10:45  点击:247 

  想减肥,可是平常又没有很多时间去健身房,家里有没有健身器材,面对这一系列的问题,难道我们就注定要胖到终身吗?不,下面跟倩狐减肥小编学学下面的室内减肥运动方法,相信一直坚持下去的你是能够有很好的减肥效果出现的!
 

  1.深蹲跳
 

深蹲跳
 

  与肩同款站立,保持上半身挺直。调整呼吸慢慢的向下蹲,直到大腿与地面平行。

  身体在向上跳起,双手在头顶合十。

  这个运动可以伸展下半身的所有肌肉群,有瘦腹和瘦腿的效果。

  循环深蹲与跳起30次。
 

  2.仰卧卷腹
 


 

  仰卧姿势,双腿弯曲,收紧腹部和臀部,双臂放在头部两侧。

  调整呼吸,腰部用力,向上卷腹,双臂向前伸展,直到自己的极限。

  每套重复卷腹伸展30次左右。

  卷腹伸展可以伸展腹部四周的所有肌肉,瘦腹效果显着。
 

  3.转身跳

 


 

  站直身体,收紧腹部和臀部。

  单腿跳跃准备,双臂弯曲。

  抬起左腿跳跃,上半身向左转。返回后抬起右腿跳跃,身体向右转。

  每套循环跳跃30次左右。

  坚持练习不仅可以瘦腿还能伸展腰部四周的肌肉,既能燃脂还能给身体塑形。

  每天练习这三个运动,便可以伸展全身的肌肉,可以促进血液循环和新陈代谢,还对加速燃脂和给身体塑形有非常大的帮助。

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