教你正确做平板支撑瘦肚子

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-18 10:47:13  点击:150 
    利用“改良版”平板支撑,高效快速【瘦肚子】
 
    很多人在减肥的时候,会选择用平板支撑
 
    但是做完之后,肩疼腰疼脖子疼
 
    下面倩狐减肥小编教你正确做平板支撑
 
    要点1:注意前臂
 

(图片仅供参考)
 
    平板支撑的一个重要注意点,就是前臂!因为它需要承担我们身体的大部分重量,所以你需要保持掌心向下。
 
    其次呢,手肘和你的肩部需要在同一条垂线上。如果你的身体过度前倾或者后倾,你的肩部和你的颈部就会承受非常重大的压力。
 
    要点2:腰部绷直
 
平板支撑瘦肚子

(图片仅供参考)
 
    第二个注意点就是你的腰部,我们在做平板支撑的时候,腰千万不能塌,如果你的腰是塌的,或者反弓,或者正弓,都会给它造成很巨大的压力,从而造成隐患,所以你需要屁股微微夹紧,然后让腰变成笔直的。
 
    每组坚持15秒以上,一天3组,就能有效瘦肚子!
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