中年人健康减肥方法

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-11 16:31:11  点击:203 
        一直以来都有一种说法,就是人到了中年之后,身体就会自然而然的发福,长胖,所以很多人在中年时的健康减肥意识就不强了,身体开始出现三高等各种毛病,所以说减肥并不仅仅是现在很多年轻人保持身材的标准,而更是大家拥有一个健康身体的前提,中年人的年纪也有健康的减肥方法,下面倩狐小编就给大家分享一个中年人健康减肥的方法。
 
         随着年龄的增大,我们每个人新陈代谢的速度都将会降低。基础代谢率在40岁的时候只有25岁的九成,中年发福在此期间便会随之产生。首先给大家分享一个中年人健康减肥的客户案例:
        今天给大家介绍的客户是来自河北石家庄的贾振荣贾女士,退休后她长期宅在家中,很少出门锻炼。
 
        于是,双下巴开始凸显,便秘、失眠梦多、“三高”等病症随之而来,对于贾女士来说,这都是她的噩梦。
 
        倩狐体脂规划师提出,贾女士中年发福其实是一种中年健康危机,体内过剩的营养堆积成脂肪,容易导致贾女士产生脂肪肝、高血压、卵巢功能衰退等疾病。
         “贾女士说:“我害怕因为肥胖带给我更多疾病困扰,曾经尝试过很多的减肥方法,但是都失败了。每年我女儿的生日愿望就是希望我身体健康,所以为了自己、为了家人,我一定要减肥成功,不能够成为家里的负担。”
         体脂规划师了解贾女士的肥胖情况后,为她量身定制了一套饮食+运动的体脂管理方案。在方案中体脂规划师每天帮助贾女士科学的搭配一日三餐,确保饮食简单并且多样化,让贾女士每天都可以吃到各种各样的食物,也保证她绝不挨饿。在倩狐体脂规划师的帮助下,75天的时间,贾女士成功从150斤减到114斤。
 
         瘦身成功后,贾女士肚子上的赘肉减少了,腰部曲线也明显有了变化,穿衣服更加好看,睡眠质量也提高了。最重要的是之前的“三高”、轻度脂肪肝的问题都得到了改善。贾女士开心的说:“每天称体重是我最幸福的时刻。而且我感觉我的精力比以往更充沛了,我开始觉得身体变得越来越轻松!”
 
倩狐体脂规划师建议
 
        中年发胖的根源在于人体代谢率的降低,导致体内热量的摄入超过了人体的消耗,所以应对中年发福减肥的诀窍在于提高人体的新陈代谢,通过科学运动及饮食调整加大体内热量的消耗。
 
经验分享
 
         1、大家可在日常生活中减少脂肪、蛋白质、糖类和食盐的摄入,多吃富含维生素C的食物,如绿叶蔬菜、水果等,减少不必要的热量摄入。
 
         2、另外,还需要通过排汗、肠胃排毒的方式,促进体内多余脂肪的消耗。
 
         3、最重要的要保持积极地心态,管理好自己的情绪,通过健康的生活习惯,饮食结构来控制好自己的体重。
 
 
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