瘦全身的运动

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-21 11:19:37  点击:146 
    怎么样瘦全身,相信这是很多胖友都想知道的,下面就来看看倩狐减肥小编分享的瘦全身的运动吧!

    幻椅式=瘦全身
 
 
    动作分解▼
 
    1.山式站立。双脚并拢或分开与髋同宽。
 
    2.吸气,双脚踩实地面,脊柱向上伸展。
 
    3.呼气,屈膝,臀部向后向下去蹲。尽可能的让大腿平行垫面,膝盖不超过脚尖。
 
    4.吸气,抬起手臂向上,放在双耳两侧,小腹内收。
 
    5.呼气,肩胛骨下沉,臀部继续向后沉,然后保持。
 
    6.停留3次呼吸,还原到山式放松。
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