减肥主食吃什么好?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-25 13:40:20  点击:161 
    不知道各位减肥人士知道不知道,在减肥期间,选对了主食,是对减肥有奇效的!很多人都跑来说主食不就是米饭吗?此言差矣!其实啊选择好的减肥主食真的有帮助,一起来跟着倩狐减肥小编看看有哪些好的减肥主食供我们挑选吧?
 
    1、燕麦粥
 
燕麦粥
 
    燕麦粥是一道口感丰富食材简单的早餐
 
    即使是不会做饭的人相信也能轻易上手
 
    对于很多不会做饭的健身男士来说是一个不错的选择
 
    燕麦中含有极其丰富的亚油酸
 
    对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效
 
    容易积食的囚友们也可以尝试一下
 
    2、煮红薯
 
煮红薯
 
    红薯的热量比米饭的热量低
 
    此外红薯含脂肪仅为大米的1/4
 
    它所含的纤维可以促进肠道蠕动
 
    有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效
 
    红薯的神奇早就有古籍记载
 
    明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”
 
    中医更是视红薯为良药
 
    但要注意的一点是
 
    如果吃了红薯就不要在另外吃太多其他主食了
 
    3、蒸煮土豆
 
蒸煮土豆
 
    我们的传统观念中
 
    土豆应该是减肥时期的禁品了吧
 
    因为大多数人认为土豆中含有的大量淀粉会让人发胖
 
    但其实不然
 
    土豆中的淀粉多是抗性淀粉具有减肥效果
 
    所以减肥期间爱吃土豆的朋友们有福了
 
    但需要注意的是
 
    土豆应尽量选择水煮的方式
 
    避免油炸
 
    4、黑豆糙米饭
 
 
    糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭
 
    比例个人掌握
 
    糙米中含有较多的脂肪和碳水化合物
 
    短时间内可以为人体提供大量的热量
 
    其特含的丰富的膳食纤维,加速肠道蠕动,饱腹感强
 
    是最适合减肥人群的主食
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