春天吃水果很有效的减肥方法

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-18 17:04:04  点击:490 
        在春天这样的季节里,对于大部分想要拥有好身材和好皮肤的女孩子们来说,水果就是一种很受欢迎的食物了,但我们还是需要掌握正确的吃水果的方法,这样才能做到减肥,护肤两不误,春天吃水果有哪些讲究呢?吃水果可以很有效的减肥方法是什么呢?
一、春天可以减肥的水果是什么
         1.杨桃:饭后最好吃几片杨桃片。杨桃是一种营养丰富的综合性水果,对减肥也有很好的效果。杨桃含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能促进消化。杨桃中所含的纤维和酸性成分,能缓解内脏积热,清干润肠,排便。
         2.草莓:鲜红柔嫩,富有草莓香味,一直是女性的最爱。草莓也有一定的减肥效果。草莓含有大量的维生素和果酸,在一定程度上,能满足人体的生理营养需要,而果酸能有效地增加胃的饱和。
         3.柠檬:柠檬汁一直被MM认为是一种减肥饮料。它能放松和软化血管,加速血液循环,改善胃肠道消化功能。这样可以消除体内多余的皮下脂肪,达到减肥的目的。
 
二,水果减肥食谱
番石榴减肥
           1.番石榴:番石榴营养丰富,维生素C是柑橘的8倍,种子中的铁含量高于其他水果,番石榴是一流的减肥水果,也有助于治疗糖尿病。
           2.黄梨:黄梨具有去除脂肪和减肥的作用,因为它有分解蛋白质的酶,能分解鱼、肉等蛋白质,所以不适合空腹食用,适合餐后帮助消化。
           3.草莓鸡丁
配料:鸡胸200克,草莓200克,盐1茶匙,姜3克,生抽1/2汤匙,淀粉1/2汤匙,白胡椒1/2汤匙,植物油2汤匙。
做法:1.准备鸡肉和新鲜草莓,洗净草莓,沥水,切块。
          2.把鸡胸肉上的脂肪膜去掉,切成草莓大小的小粒。在鸡丁中加入适量的盐、白胡椒粉和淀粉,腌10分钟。
          3.锅中加入植物油,炒姜丝,加入腌鸡肉。
          4.搅拌均匀,直到鸡丁变色。加入2或3滴生酱油,继续搅拌均匀。
          5.倒入草莓块,快速均匀地翻炒。
橙香鱼块
配料:鱼200克,鲜橙子2个,蛋黄1个,淀粉30克,盐1/4茶匙,葡萄酒1汤匙,番茄酱1/2汤匙,白醋1汤匙,糖3汤匙,适量植物油
做法:1.用锋利的刀把鱼斜切成8毫米厚的薄片。用盐和料酒把鱼捞起来腌10分钟。
           2.放入蛋黄,抓起蛋黄均匀包裹的鱼片,放入30克玉米淀粉,将鱼片均匀蘸入面粉。
           3.取1.5个新鲜的橙子,压在榨汁机里。把新鲜的橙汁和糖、醋和番茄酱混合在一个碗里做成酱汁。1茶匙玉米淀粉+1/2茶匙水在碗中制成淀粉。
           4.将锅中的植物油加热至170度,将鱼片用大火炸至表面呈金黄色。在平底锅里重新加热油,然后在高温下炸鱼片约30秒。
           5.锅里放1汤匙植物油。把酱汁倒进锅里,用小火煮沸,直到糖溶解。加入水淀粉混合物,用抹刀搅拌,小火煮沸,直到酱汁变稠。把煮好的酱汁用加热的方法撒在鱼块上。
 
 
 
 
 
 
返回顶部