骨盆前倾形成原因,有什么危害?怎么矫正?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-03-22 11:39:38  点击:69 
    骨盆前倾导致原因
 
 
    蜜桃臀是很性感,但可千万别把骨盆前倾错当翘臀哦!挺肚子、撅屁股就是常见的骨盆前倾。很多穿高跟鞋的女生,就很容易因为错误的挺胸提臀姿势而造成骨盆前倾。除此之外,不标准的坐姿或习惯性的“葛优瘫”都可能引起髋部屈肌过紧或腹部肌肉力量过弱,而这些都可能是骨盆前倾的原因。
 
    骨盆前倾引发危害
 
    骨盆长时间的过度前倾会使腹部肌肉松弛,不够紧实,使脂肪增多,你也就出现了小肚腩。除此之外,骨盆支持着腹部,具有保护内脏及生殖器官的重要功能。如果骨盆前倾的话,可能就会影响盆腔内的脏器及生殖器官,导致月经不调、便秘等问题。
 
 
    骨盆前倾矫正姿势
 
    髂腰肌牵拉
 
 
    弓箭步。右腿弓步在前,左腿撤后,前脚掌着地,左腿膝盖贴于地面上,重心前移保持15-30秒,换腿。左右各一次为一组,可重复3-5组。
 
    臀桥
 
 
    先平躺于垫上,双手掌心向下置于身体两侧,弯曲双腿,两脚距离与肩同宽;然后将臀部收紧,将臀部和腰部抬高至最高点,保持肩、髋、膝在一条直线上,保持片刻后髋部慢慢下放。
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