水肿型肥胖如何减肥

来源: 倩狐减肥  日期:2018-03-09 14:29:04  点击:3733 

很多人说自己喝水都会长胖,那要怎么办呢。我们来看下以下几招。

                     
忌节食减肥

一日三餐要保证,每餐吃七成饱。


运动
运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。


多吃消肿食物
水肿型肥胖可以多吃以下排水利尿的食物:
红豆、绿豆、薏仁、冬瓜、海带、咖啡、木瓜、香蕉等。其中,香蕉能有效消除水肿,是美腿水果。

 
少喝水少吃盐 
尽量少喝水或饮料,水肿型肥胖主要原因是体内的水分无法正常排泄,多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的适度。
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。


 

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