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换一种走路方式，你就能减掉10斤
今天，我给大家介绍，
一个简单有效的“走路”减肥法，
大家可能会疑惑，
天天走路没见瘦
走路真有效？
日本有一位医生，靠正确的走路方式，三个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。
走路是最方便的减肥方法，不仅不受空间，时间，地点的控制，而且走路的速度能决定瘦身的效果。
我们先来看一下走路所消耗的热量：
大家发现没有，走路的快慢能决定消耗量。
那我们平时该怎样去靠走路减肥呢？
一、找到一双合适的鞋
当你走路的时候，记得千万不要穿高跟鞋，拖鞋或者凉鞋，要有一双运动鞋，觉得不方便的话，你可以另外带一双鞋，到了上班地点再换上。
二、走路的时候要抬头挺胸
三、步伐要大
如果你将走路作为减肥运动，你就不能像平常散步那样慵懒，要加快步伐，大步流星的走路，这样才能锻炼到大腿的肌肉。
四、速度要快
想要靠走路去减肥，走路的速度一定要快，年轻人要在20分钟内走完2公里，中老年人要在35分钟里走完2公里。
五、走路的时候手臂要做到“钟摆”的状态
走路的时候，手臂的摆动幅度要大一点，这样才能燃烧更多的热量。
六、有意识的收紧小腹和臀部
走路的时候要用跨步发力，脚要抬高一点。
七、多走路
平时上班的时间可以提早一点出门，在距离公司还有15分钟路程的地方下车，走路过去，这样也可以帮助燃烧更多的脂肪。
走路减肥是一项简单又方便的运动，但要记得，走路的方式要正确。
图片来源于网络
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