减肥比别人难?这4个原因你中招了吗~~

来源: 倩狐减肥  日期:2018-05-30 17:55:48  点击:589 

  五月不减肥

  六月徒伤悲

  很多小姐姐问我

  明明认真执行方案

  饮食,运动都照做了

  为什么,瘦不下来

  难道

  注定不能瘦吗

  小姐姐们

  别着急下定论

  因为你瘦不下来

  可能是这4个原因

  基 因

  有些人很努力减肥,运动和饮食计划都执行,但效果就是不理想。这是为什么呢?

  难道天生只能胖,不能瘦?

  这就要考虑你是否有肥胖基因了。

  科学研究表明:基因与肥胖存在千丝万缕的联系,一半左右的肥胖是由遗传基因决定的,这些基因就是肥胖基因。

  肥胖基因:它们所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的重要组成部分,而这种途径的失衡直接或间接导致体脂肪的积累和体重增加。这种肥胖是家族式遗传性肥胖。

  看到这,小姐姐们是不感觉到有种绝望感。
 


 

  有这种肥胖基因的人要改变自身情况也不是不可能的,因为基因并不是决定肥胖的唯一因素。

  在专业人士的指导下选择适合自己的减肥方法。还是有机会减下来的。

  激 素

  激素是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质。

  它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。

  影响人体发胖的主要激素有甲状腺素和雌性激素。

  甲状腺激素

  甲状腺激素对人体起到重要的调节作用,主要表现在两方面:

  ● 影响细胞的分化和发育。

  ● 调节体内多种代谢功能,尤其是脂肪代谢。

  当甲状腺素分泌过少时,也就是患有甲状腺功能低减症(简称“甲低”)时,有可能出现肥胖。
 

  所以饮食上要多吃海带、紫菜、蔬菜水果,补充蛋白质。

  忌吃食物:卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃、奶油、动物脑及内脏等。不吃用高脂肪类食品。

  雌性激素

  雌激素是女性特有的激素,在女性体内主要由卵巢和胎盘分泌的,少数是在肾上腺皮质中产生。

  女人一旦体内的雌激素分泌量骤减,会导致皮肤脂肪变厚,让你身材臃肿,腰、腹、臀、腿会有赘肉。

  雌激素分泌减少,意味着女性内分泌紊乱,或者将进入更年期。

  这时,女性要保持愉快心情。饮食上搭配合理,多吃蔬菜水果,少吃油腻食品。平时按时作息,做到劳逸结合。

  内分泌紊乱的女性调整好状态,就能促进减肥。而进入更年期的女性,适当补充雌激素,有助于提高脂肪代谢,帮助减肥。

  肠 道 细 菌

  别小瞧这些住在我们肠道内的小生命体,它们可是控制着我们消化系统的活动的核心。帮助我们排除体内垃圾。

  据研究,肠道内有益菌群种类越多的人,往往越苗条。

  多吃些富含膳食纤维的食物如红薯、杏仁、菠菜、白菜、洋葱、全麦食品等。

  少吃酸性和刺激性的食物,多喝酸奶(挑选瓶身标有发酵乳),帮助调理肠道。

  吃 饭 时 间

  吃完晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,消耗的能量也少。

  如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,就会使人发胖。

  咱们最好在晚上7点半吃完饭,但不能不吃晚饭,与其压抑食欲,还不如好好吃饭,控制食量和时间。

  总的来说,不管是因为什么原因肥胖,想要瘦下去,先要对自己身体有清楚认识,再去量身制定合理计划,认真执行。

  怎么样,小姐姐们

  看完上面这些

  找到自己“难瘦”的原因了吗

  找不到的话那就多多关注倩狐官网吧!

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