减肥减到一半,忽然失去坚持的动力,该如何才能持续变瘦?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-12 15:16:50  点击:44 
  减肥如果可以分为开始阶段,持续阶段,最终阶段,你觉得哪一个更难呢?
 
  也许有人难在开始,要一刀切的改掉所有的生活习惯,从一个好吃懒做的胖子变的节制,变的勤快;也许有人难在结束,体重虽然降低了,但是反弹却无法克制,总得小心翼翼才能维持。
 
  但更多的人,连走到最终阶段的机会都没有,因为他们半途而废了。
 
  当你减肥已经开始,却越减越迷茫,越减越无聊的时候,就是决定你减肥最终成败的关键时刻。今天我们聊3种不同的半途而废,如果碰巧和你的遭遇相同,希望能对你有所帮助!
 
  
 
  1.减的太猛,身心俱疲
 
  第一个月过午不食,体重快速掉秤;第二个月主食不吃,体重持续下降;第三个月,每天吃的东西几乎可以忽略不计,身体虚弱,情绪焦躁。但体重却无法继续下降,并且稍微一吃就明显反弹。
 
  之前付出那么多的坚持和努力,难道真的没有办法减下去吗?这样持续低卡的摄入还能坚持多久?想要更低的体重还有其他的办法吗?
 
  不是所有的食物,吃了都会变脂肪让你发胖,体重的浮动不代表脂肪的增长。不要害怕调整饮食后,体重短暂的浮动,想要把体重降至更低,就要及时调整方法,而不是一味傻饿!
 
  用更健康营养的饮食方法,替换你盲目的拒绝饮食。蛋白质不会胖,可以适当摄入。蔬菜清淡些不会胖,可以搭配摄入。即能保证身体的热量供给,避免你饿到饥不择食,也为你进一步搭配运动,提供体力和精神。
 
  2.小有成果,松懈自得
 
  经过一段时间的减肥改变,体重有了明显的降低,身边的朋友家人都在不绝口的夸赞你:“瘦了好多哟!”这是每个胖子最喜悦的时刻,听到别人夸自己瘦,看到自己和过去大有不同,体验到身体的轻松和灵便,难免有些洋洋得意。
 
  但你别忘了,在减肥的最初,你的目标是减到100,而不是130!就算你是从180减到130,已经成功减掉了50斤,对于过去的你来说,你变瘦了。但对于你的目标体重100来说,你依旧胖着30斤多余的肉,你的减肥并没有成功!
 
  你是很值得夸赞,毕竟减肥从来不容易,吃得苦受的罪只有你自己知道。但如果你因为这些夸赞,就自以为减肥已经结束了,可以放开吃喝,放开懒惰,自由自在的生活,你就大错特错!
 
  找到你最初减肥的动力和目标,认清你距离目标的距离,时刻提醒自己,不可半途而废,你获得的成绩应该是你继续前行的信心,而不是拖着你止步不前的累赘!
 
  无论你为减肥付出了多少,收获了多少,最终的成功不是看过去,而是看未来。你减掉的是过去,没有减掉的是现在,而你的目标才是你的未来。
 
  3.减的太慢,信心崩溃
 
  每天都在小心翼翼的控制饮食,加强运动,但是体重的变化却总是微乎其微。看着别人一个月瘦了七八斤,自己却见效甚微的掉秤一二斤,难免心中充满疑惑:为什么别人的减肥效果那么好?
 
  你只看到别人掉了七八斤,却没有看到别人比你吃的少,比你运动量大,比你能坚持。你只看到别人这个月掉了七八斤,却没有看到下个月反弹回来的八九斤。
 
  
 
  也许你减3个月才能减掉五六斤,还比不上别人减1个月的效果更明显。但如果你能持续减1年,你至少可以减掉20斤体重,而那个月瘦10斤的人,会反弹还是会变瘦,与你有什么关系呢?
 
  要对自己的减肥方法有信心,只要你每天都有进步,每天都在朝着更好的方向前行,慢一点没有关系,总有一天你会达成目标。
 
  最怕你一心想快速掉秤,却没有严格的自律性和毅力;想要稳定慢速的掉秤,却没有持之以恒的耐心。你付出多少的努力,就会有多少的成果,只要你没有止步不前,积少成多的结果不会骗人,更不会辜负你的坚持。
 
  无论你是选择什么样的减肥方法,都不要忘记自己减肥的初心。
 
  是什么样的动力?让你决定开始改变自己,改变现状,开始减肥。
 
  是什么样的目标?在一次又一次崩溃的边缘,拉住你的失控。
 
  永远不要忘记,能够决定你减肥成败的,只有你自己。
 
  你要去的远方再苦再难,都值得,差一步都不算到达!
 
返回顶部