医师曝最强消水肿3绝技

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-13 13:51:20  点击:28 
  想要穿平常最喜欢的那件牛仔裤开心出门,却因为突如其来的水肿,让双腿肿得塞不进裤管?原来,吃太咸、水喝太多、运动太少都可能造成水肿,医师推荐了简单的动作,简单按摩、动动脚,就可能帮助消除水肿!
 
  吃太咸、水喝太多、运动不足都容易水肿,简单动作助改善
 
  盐分、水分摄取过多,或者是运动不足使静脉血液流动迟滞,都是造成水肿的原因,他推荐透过简单按摩小腿来帮助畅通静脉循环、消除水肿,也可当作平时的保养来预防水肿。
 
  平常可以进行健走、慢跑等适度运动,增加下肢肌肉,有益于打造难以水肿的体质。另外使用弹性袜也有助于促进血液流动。再来平常也要注意控制盐分、酒精摄取以避免水肿。
 
  除了常见的问题以外,水肿也可能是疾病的征兆,心脏衰竭、肾脏衰竭、静脉曲张、深部静脉血栓、子宫肌瘤、血栓或肿瘤压迫血管、肝硬化、内分泌系统疾病等,都可能是造成水肿的原因,如果经常有水肿问题,务必到医院做进一步的诊疗。
 
  3个简单动作帮助消除水肿
 
  动作1:脚跨在凳上,让双足高于心脏,双手沿着小腿、大腿朝向臀部慢慢按摩约5分钟。
 
 
  动作2:站姿、坐姿皆可,双脚脚跟慢慢抬起、放下30次(也可更多,无次数限制),建议每隔1~2小时做一次,帮助提高肌肉帮浦作用,使老废物质、多余水分透过静脉回流心脏时更加顺畅。
 
 
  动作3:坐在椅子上脚跟着地,将双脚脚掌向外侧缓慢绕圈10次,再向内慢慢绕10圈。
 
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