决定减肥结果的,从来不是你想了什么,而是你做了什么!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-13 14:44:05  点击:15 
  减肥这件事,想来少有人会选择慢慢瘦,多的是想要一夜变苗条的胖子。但真正能瘦下去的人,不仅要会选方法,更重要是找到适合自己的。
 
  不是没有快的办法,但你没有快速减肥的毅力和决心。比如长期的少吃,高强度的运动,快的两三个月几十斤往下掉的有。
 
  不是没有慢的方法,但你缺乏耐心和坚持,习惯性的半途而废。比如每顿饭都注意搭配,养成日常运动的习惯,日积月累的稳定降低。
 
  最怕你空有快速减肥的想法,却只有慢速减肥的行动,还想要快速的效果。
 
  今天来讲讲,快瘦和慢瘦的具体办法,明白你想做和能做的,你才能真的瘦!
 
  
 
  下得了决心,有毅力管住
 
  1.戒掉所有零食小吃,油炸食品,蛋糕奶茶,饮料啤酒,等热量高的食物。
 
  2.严格把控每天的摄入量不超过800卡,碳水等含糖量高的食物一概不吃。
 
  3.不给自己找各种暴食的借口,比如聚会,比如生日,比如庆祝等等。
 
  4.食物制作和选择越简单越好,越清淡越好,最好水煮菜+清蒸鱼。
 
  5.每天坚持有氧运动1个小时,最好再加多组力量训练,再累再苦都不中断。
 
  这样高强度的改变,坚持一个月不动摇,绝对不能中断,更不能坚持三五天,奖励一顿大餐,否则只能掉3斤涨5斤,减的很累却没有最终效果。
 
  只要你有毅力,有决心,严格按照这种高强度的方法去减,不需要任何辅助,只要你照做,月底瘦5-10斤绝对没问题。
 
  
 
  可你有这种毅力吗?
 
  坚持一天的人很多,坚持一周的人不多,坚持一个月的少之又少。尴尬的是,当你咬紧牙关的坚持完这个月,下个月怎么办呢?
 
  如果你觉得减到心满意足,从此放开管束,恭喜你,一个星期你就能弹回去,白费一个月努力。
 
  如果你觉得仍需努力,这种高强度的减肥方法,你能坚持多久呢?半年还是一年?
 
  当然你还可以循序渐进的调整强度,让体重降低的更稳定,更持久,只要你有这个毅力。不是不可以,就怕你不行!
 
  
 
  守得了寂寞,有耐心坚持
 
  1.着眼于每一顿饭,都要吃的营养均衡,健康舒适,不急于一时掉秤。
 
  2.逐渐训练自己控制食欲,什么时候吃,吃些什么,不被食欲控制。
 
  3.改变自己的饮食习惯,由重口味到正常口味,循序渐进的调整。
 
  4.养成良好的运动习惯,不放过任何一个可以运动的机会。
 
  5.在日常生活中不因体重波动,临时起意的减肥,而是关注长久。
 
  这些改变都很小,小到每顿饭少吃两口主食,少放两勺盐,多喝一口水,多动一次腿。但只要你去做,持续的做,最终的效果比极端的一刀切只会更好!
 
  
 
  在日常的点滴中,所有能减肥的小习惯,都尽力去完成,所有会发胖的坏习惯,都尽力去避免。
 
  不仅关注日常的每一餐,每一次的聚会,每一次的外出都能提醒自己注意减肥。时刻都保持减肥的状态,而不是只在减肥的时候用心,不减的时候一顿放纵。
 
  这样的减肥虽然无法让你月瘦10斤,但可以避免你恢复饮食之后体重反弹,你只需将改变养成习惯,时间越长,减的越轻松,效果越好。
 
  哪怕一个月瘦2斤,一年也能持续减掉近20斤,就怕你半路逃跑,执迷于一时的体重数,丢失了坚持下去的耐心和信心,放走了最简单的减肥方法。
 
  
 
  你付出了多少努力,自然会有多少结果等着你。但这并不等于,今天少吃一顿,明天就得掉3斤。而是你每天在做的事,都在日积月累的改变着你,结果从来不会辜负努力。
 
  再快的办法,也需要你有超强的执行能力,才能看到效果。
 
  再慢的方法,也怕你日积月累的持续保持,总能获得收获。
 
  路是你选的,肉是你吃的,减肥的一切,都是该受的!
 
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