简单3动作打造丰满美胸!胸部集中Cup升级教学,人人都能前凸后翘辣一波!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-15 15:50:48  点击:34 
  觉得胸型外扩、下垂不好看,偏偏罩杯又不大,胸罩总是装空气填不满吗?别怕这还有救!让我们跟着「3动作丰胸教学」集中托高,一起打造丰满浑圆的美胸吧!
 
 
  浑圆美胸运动1:肩胛骨伸展
 
  肩胛骨动作灵活了,肌肉得到放松,僵硬、肿胀的状况就会被改善。此外,活动肩胛骨能提高背部血液循环,刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪,脂肪就会容易燃烧。
 
  STEP1:双手自然放在肩上。
 
  STEP2:来回画大圆旋转选转10次。记得动作时,不要只用手臂转动,而是要从肩胛骨开始做转动唷~
 
 
  浑圆美胸运动2:伸展胸部肌肉线条更美丽
 
  STEP1:将双手放置背后并十指紧扣,手轴呈现「く」字固定。
 
  STEP2:鼻子吸气,挺胸肩膀往后拉,并缓慢地将手臂下拉伸至臀部,这时让肩胛骨会往中间靠拢。
 
  STEP3:下巴往上、抬头往后仰,嘴巴轻吐气,重复这组动作5次。
 
 
  浑圆美胸运动3:双手合十式丰胸瑜伽
 
  STEP1:抬头挺胸,尽力伸直背部,双手合掌于胸前。
 
  STEP2:左右手掌平行相接并相向互推,这时手肘须尽量地放松,双肩不晃动,但手掌是用最大的力气相互推压,并让胸部维持用力的状态。这个动作停顿10秒钟。
 
 
  STEP 3:将合掌反转指尖朝下,以同样的方式呼吸10秒钟。
 
 
  STEP 4:将并拢的手掌再反转朝上,先双掌出力合掌在胸口前停留10秒(同动作2),而后向左移动停留10秒、再向右停留10秒,如此为一组动作。共重复3组。
 
 
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