如何拥有(练出)迷人直角肩?摆脱穿背心的肉感

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-15 16:22:14  点击:53 
  天气愈来愈热,衣柜里的清凉小背心、平口一字领等衣服该出来亮相啦!万事具备,却因为肉肉的肩颈让衣服更凸显圆圆的体态可是万万不可的啊!趁着夏天跟着小红书博主@学旖Ayio一起做运动,打造直角肩的完美曲线,直角肩顾名思义就是脖子与肩膀呈现直角L状态,视觉上看起来会比较纤瘦。
 
  第一步|伸展运动
 
  手臂肩膀伸展,双手握住向上延伸,双手往下,背部挺直不能驼背,肩膀打开,整个手臂力量向上向下伸展。
 
 
  第二步|斜方肌颈部拉伸
 
  肩膀保持水平直线,这个步骤建议照着镜子做比较能知道自己肩膀是否有倾斜,手放在头部,缓慢的将头部肩膀处下压,两边各15秒,这个动作能适时放松僵硬的肩膀喔!
 
 
  第三步|蝴蝶展翅运动
 
  背部挺直,先做一个插腰的动作,然后模仿蝴蝶摆动翅膀展翅的动作,肩膀向前像后运动。
 
 
  第四步|直臂螃蟹运动
 
  身体靠墙避免驼背弯曲,双手呈现类似投降的姿势,模仿螃蟹手臂向上下的运动。
 
 
  第五步|肩胛骨拉伸运动
 
  从后方拉住胳膊,左右伸展,肩胛骨向后夹,感受拉力的力量。
 
 
  第六|按摩舒缓肩颈肌肉
 
  双手握拳利用手指的关节来指压按摩,从锁骨至肩膀,将坚硬的肩颈放松,活络流通血液循环。
 
 
  还在羡慕别人的骨感美肩吗?这几招学起来,每天持之以恒的做,只要让肩膀这段看起来纤细,自然视觉上就会比较瘦,这时要穿无袖还是小背心都随你挑拉!
 
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