萝卜腿怎么办?每日5分钟纤细小腿的诀窍是 穴位按摩手法教学

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-17 11:26:07  点击:36 
  又到了穿着短裤的炎热夏季,想节食瘦身但又提不起劲,而且节食再怎样都不会先瘦到小腿啊!要瘦小腿先来认识这三个穴位,萝卜腿消下去后,也能让小腿看起来比较修长,尤其是长期久站或是穿着高跟鞋的女性,浮肿的小腿只要靠按按摩这几个穴位就能改善健壮的小腿肚喔!女孩们赶紧笔记抄起来呀!
 




 
  1.敲胆经
 
  敲击胆经能促进血液循环,通过敲打小腿外侧,加速刺激腿部胆经的活动,将代谢不佳累积起来过多的水分和废物排除,改善腿部浮肿。
 
 
  2.按揉承山穴
 
  最有效的去湿穴位莫过于承山穴,承山穴的位置在于小腿肚正下方中间,小腿伸直时,后侧中央的凹陷处就是承山穴,按压承山穴能改善血液循环,促进疲劳物排出,去除体内湿气,还能消除运动后的铁腿。
 
 
  3.按揉昆仑穴
 
  昆仑穴的位置位于脚裸外侧,即足外裸后方的凹陷处,昆仑穴能调整嵴椎的平衡,也是对于小腿塑形最直接的保护,每天利用指腹用力按压2分钟即可消除小腿的肿胀。
 


 
  #日常按摩教学
 
  动作一:
 
  双手握拳头,利用指关节的凸出的部分来刮小腿,从脚裸刮到膝盖,象是刮痧的感觉。
 
 
  动作二:
 
  双手握紧小腿,象是在卷毛巾一样,左右拧小腿肚上的肌肉,从脚裸至膝盖由下往上拧,要不断改变拧的地方,重复大概五次。
 
 
  动作三:
 
  用手指使尽力气捏小腿肌肉,一边捏的同时从中间上下按摩,不断变化捏的位置,软化小腿肌肉。
 
 
  动作四:
 
  最后一步,手握拳头敲击小腿,适度的让小腿放松。
 
  按压这几个穴位搭配上按摩手法,下班、下课回家后,只需要花5~10分钟稍微按摩一下辛苦了整天的小腿,长期下来就能获得一对纤细的玉腿啦!
 
 
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