蝴蝶袖的产生的原因及怎样有效消除蝴蝶袖?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-17 15:49:03  点击:25 
  炎热的夏天即将到来,想穿清凉的吊带裙出门约会又怕自己肉肉的手臂不小心出来见人,是时候该练一下自己手臂的掰掰肉,只要准备一条毛巾,睡前几个简单的步骤,每天持之以恒的持续做,动动手臂让线条更美,为即将到来的夏天做好准备吧!
 


 
  蝴蝶袖的产生主要有以下原因
 
  #长期姿势不良
 
  上班族长时间久坐用电脑,一直维持同样的姿势工作,长期下来导致斜方肌、三角肌、三头肌长时间处于松弛的状态,时间久了也容让脂肪囤积在手臂下。
 
  #手臂活动量少
 
  饮食热量高,手臂不常运动,缺乏锻鍊导致肌耐力下降,久而久之肌肉会摇晃松软,变成人人害怕的蝴蝶袖,适时的靠伸展手臂运动来改善,不但可以促进血液循环来消除肩膀紧绷不适,还可以有效消除蝴蝶袖。
 
 
  Step1.
 
  双手于胸前合十,肩膀放松,两臂呈现直线平行,掌心出力,双手用力互相推,这个动作停留15秒,一共做10次。
 
 
  Step2.
 
  准备一条洗脸的小毛巾,腰臂挺直,双手举起握住毛巾,距离宽于肩膀,手臂抬至最高处时,注意此为关键动作,将握住的掌心向外转才能减少消除掰掰肉,这个步骤停留15秒,共做10次。
 
 
  Step3.
 
  掌心向前握住毛巾,腰臂挺直,手臂向上抬至高处,双手向下拉绕到背后,手肘平行,这个动作静止15秒,共做10次。
 
 
  前简单三个动作不但能舒缓到肩颈,还能训练自己的手臂,不用花太多时间,只要靠一条小毛巾就能运动,女孩们赶紧动起来,趁夏天还没到来前,早早跟蝴蝶袖说掰掰~
 
返回顶部