秋季减肥 什么食物不能碰?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-08-14 13:55:23  点击:190 

  炎热的夏天刚结束,“秋老虎”又来了。闷热的高温天气,让减肥事业又将面临新的挑战!

  01:胖瘦规律

  人体的胖瘦在一年中不是恒定的,是有波动的,呈现秋冬胖,春夏瘦的规律。这就导致很多人在夏季还没瘦下来,秋季更胖了。
 

  02:周期规律

  夏季炎热,人体大量出汗,造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,人体处于过度消耗阶段,就会消瘦些。

  而进入“秋老虎”,虽然白天酷热,但早晚凉爽。这时,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,睡眠充足,汗液减少,水盐代谢开始恢复平衡。

  能量代谢相对稳定,消化系统功能也日渐正常,胃口大开,容易饮食过量造成肥胖。

  想在秋季不长胖

  这些食物你绝对不能碰


  01:糖炒栗子

糖炒栗子
 

  秋季正是糖炒栗上市的好季节,很多人都爱吃。

  板栗的热量很高,100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般6颗去壳的板栗就有100克。

  而且,板栗的淀粉含量也很高,碳水化合物达77%。摄入过多,容易发胖。

  建议一天吃5-8颗中等大小的板栗。

  可以在两餐之间吃,同时注意控制一天摄入食物的总热量。


  02:大闸蟹

大闸蟹

  秋季,大闸蟹也是餐桌上少不了的一道菜。

  但是蟹肉中的胆固醇含量很高,甚至高于肉类,接近肝脏等动物内脏的水平。

  其中,蟹黄的胆固醇含量又高于蟹肉,因此肥胖的人最好不吃。一只大闸蟹的胆固醇含量已超出每日标准摄入量。

  建议吃蟹每次不超过1只,一周最多吃2至3次。

  如果一次吃了2只以上,那么下次吃蟹至少间隔一周。


  03:柿子

  柿子的热量不高,但它本身所含的糖分很高。它含有大量的糖分,吃后非常容易被吸收,使血糖升高,不利于维持体重。

  而且柿子种所含的碳水化合物也很高。所以,柿子虽然好吃,但吃多就容易胖。

  建议一天吃1个中等大小,也就是100克左右的柿子比较合适。


  04:火锅丸子

  涮火锅时常点的鱼丸、虾饺、撒尿牛丸等。其实这些丸子都不是纯肉做的丸子,属于加工肉制品。

  这些丸子都含有大量的淀粉和油脂,盐份也很高,营养价值低,热量高,容易让人发胖。

  建议减少摄取丸子之类的食物,尽量选择新鲜肉类代替加工品。


  05:烧烤

  烧烤的肉类脂肪含量较高,再经过腌制和烤制,就成了高热量、高油脂、高盐分的食物。

  几串烤肉就能让你运动一小时的成果全白费。

  另外肉在烧烤加热的过程中,蛋白质会被碳化变性,产生致癌物质,吃了不仅长胖还危害健康。

  建议烧烤不宜多吃,一个月不超过2次。

  吃完后,喝一杯绿茶,帮助分解毒素,清理肠胃,能够有效预防肥胖。

  部分图片来源于:网络

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