9个减脂方法你试过吗?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-08-14 14:34:23  点击:148 

  现在人做什么事都追求速度,追求效率!就连减肥都想着能够一夜瘦10斤!可是有句话说的好,叫欲速则不达!我们不能追求太快的减肥效果,减肥应遵循规律!下面倩狐小编就来给各位肥胖人士分享下减脂方法有哪些吧,坚持下来绝对能收获意想不到的瘦身效果。


  减脂方法1、在工作中燃脂
 

平衡球

  我们上班族比较忙,但是呢我们可以巧妙的利用办公室来进行减肥,比方说我们可以用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。


  减脂方法2、每周两天不吃淀粉
 

淀粉

  米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。


  减脂方法3、嘴馋时嚼口香糖
 

嚼口香糖


 

  是不是有时候坚持不下去?就想吃东西?我们可以在嘴馋的时候需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。


  减脂方法4、降低卧室空调温度

  在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。


  减脂方法5、多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。


  减脂方法6、保持心态平和

  根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。


  减脂方法7、少喝酒
 

少喝酒

  两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%。


  减脂方法8、能动就不要静

  接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。


  减脂方法9、适当运动
 

运动

  运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?

  以上减脂方法,各位都练习过了吗?如果还没有,要千万多努力下哦!这样就能见证奇迹了!

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