减肥运动多长时间最好?多久有效果?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-08-15 13:44:05  点击:146 

  减肥运动多长时间最好?这是很多肥胖人士都想问的问题,很多人觉得我不够高,我一顿饭吃十几碗饭就行了!我够胖,我每天跑步五六个小时!可是我们都要记住一件事,很多事情都有客观规律,不遵循客观规律会适得其反。因此减肥运动多久好?下面来跟着倩狐减肥小编看看吧!


  一:减肥运动多长时间最好?
 

减肥运动

  一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可。倘若你本身并不胖,运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。

  知道了一天减肥运动多长时间最好,是不是还想知道,我们到底要锻炼多久才会出现减肥效果呢?


  二:减肥运动坚持多久会出现效果?

 

减肥运动多久

  1.坚持运动2-3周就可以见到效果

  运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加,脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加,所以刚刚开始运动减肥的时候,体重有可能不会减轻,反而会出现增加,这个时候如果有体脂计量一下的话可能会发现肌肉增加或者是持平,而脂肪却出现了减少,如果这个时候配合运动注意一下自己的饮食,不是因为采取了运动减肥的方法而大吃大喝的话,体重一般会在运动开始2-3周的时间内就获得减轻。
 

  2.每周坚持运动5-6天瘦身才会比较的快

  对于减肥的人来说最好的运动方式就是有氧运动,有氧运动一般需要坚持运动20分钟以上才可以产生,同时肌张力运动能够塑造人体的肌肉,所以也是不可或缺的,长期坚持这两种运动能够让你快速的瘦下来,如果你想要减肥成功最好是每周进行5-6天的运动,每天运动30-60分钟,如果没有办法一次性的运动30-60分钟,可以分次累计也是可以的。
 

  以上的内容告诉我们每天应锻炼多久时间,每周锻炼多少天,各位都学会了吗?

返回顶部