倩狐体脂规划师李蓉教你三招轻松减掉30斤

来源: 倩狐减肥  日期:2018-08-11 09:29:49  点击:141 

倩狐体脂规划师李蓉

  姓名:李蓉

  职业:体脂规划师

  从行经验:6年

  擅长:产后肥胖、中年发福、药理性肥胖

  战绩:成功帮助1300人重获自信,收获健康体质与完美身材

  减肥需要一个良好生活习惯,好的习惯是保持好身材的关键。下面跟大家分享3个小秘诀:


  01:饭前一碗汤,增加饱腹感
 

  “饭前喝汤,苗条又健康”这是有一定道理的。饭前喝汤,可增强饱腹感,降低人的食欲,这样有利于减肥。


  02:饭后半小时散步,消耗热量
 

  饭后立刻散步,会影响消化系统,造成便秘,腹部易堆积赘肉。建议是吃完饭半小时散步,有助于消耗热量。


  03:饭后不喝冷饮
 

  在“三伏天”,我们都喜欢喝冷饮来散热,冷饮下肚,简直不能再爽。但冷饮一般都属于含糖分高的食物,刚吃饱饭,再摄入含糖量高的饮料,容易肥胖。
 

  接下来我给大家分享两个客户的减肥故事,希望大家能从中获取到减肥的方法。

  案例一

  黄彩琼

  年龄:47岁

  身高:168CM

  减肥前:184斤

  减肥后:149斤

  累计减重:35斤

  减肥原因

  中年发福,黄女士骨架偏大,大腿特别粗。她想要穿漂亮的衣服,却连最大码的男款工服穿在身上都很紧绷。每一次看到镜子里自己臃肿的身材,黄女士都很苦恼。
 

  减肥过程

  我发现黄女士身体代谢能力差,所以我专门为她制定了一套健康体脂管理方案,主要是产品方案和饮食生活作息方案。

  方案执行两周后,黄女士体重有了明显的变化,减了10斤左右。但之后体重就没有变化了,黄女士有点灰心,觉得努力又白费了。

  黄女士和我沟通后,我找到了问题所在,黄女士是酒店的财务主管,因工作性质常年久坐,加重了肠胃的负担,毒素堆积在腹部。
 

  (黄女士减肥前)

  前期减肥,只是帮助黄女士减掉了大腿上的赘肉。但如果没有解决肠胃问题,清除掉毒素,体重很难完全减下来。

  我建议黄女士可以适当增加运动量,保证肠道顺畅排毒。在工作期间,每隔1个小时后,站起来20分钟。

  另外,我建议黄女士可以食用一些促进消化的食物,比如胡萝卜、西红柿。

  减肥效果

  50天以后,黄女士成功减重35斤,现在黄女士可以尽情地穿上自己喜欢的衣服。

  黄女士还爱上了拍照,经常自拍,还有与丈夫、亲朋好友的合照,发朋友圈,每天能够美滋滋的看到朋友评论说“比同龄人年轻了许多呢。”

  前段时间进行回访时,黄女士提到:“以前生活习惯不好,熬夜打麻将。瘦下来后,不打麻将尽量早睡早起。身材好了,月经变规律了,皮肤状态也好了。整体感觉就是很轻松,人越活越年轻。”

  女人,活一辈子,就想美丽一辈子。

  案例二

  陶孝勇

  年龄:47岁

  身高:165CM

  减肥前:170斤

  减肥后:137斤

  累计减重:33斤

  减肥原因

  陶先生20多年一直肥胖,因为肥胖一度导致高血压、便秘等各种亚健康问题,血压最高曾高达170mmHg。高血压对心、脑、肾的危害极大,易诱发一些并发症,如心脏病等。

  因过于肥胖,陶先生在生活中行动迟缓,手脚不太灵活,别人也在背后嫌弃陶先生是个大胖子。种种原因,陶先生决定无论如何都要减肥。

  减肥过程

  陶先生之前陆陆续续地使用过一些产品,效果不佳,但又不甘心,直到遇见倩狐,找到了我。

  (陶先生减肥前)

  沟通过后,陶先生比较认同我的减肥理念:内在调理易胖体质,外在减少脂肪。

  因而,我帮他制定了一套适合他个人的健康体脂管理方案:健康科学的生活饮食作息以及辅助调理体质的产品。

  陶先生减重5斤后,出现一个问题,陶先生剧烈运动后容易心跳加快,血压升高。所以我建议陶先生适当减少运动量,每天15-30分钟的慢跑和散步可使血压平稳下降。

  减肥效果

  两个月后陶先生成功减重33斤,血压下降了,多年的便秘也得到了解决。

  因坚持适当的运动,陶先生身体越来越好,他感觉又回到了年轻时候。以前因为工作压力大,全身容易疲累,现在身心放松了,工作越来越有动力。

  减肥道路上,其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下,再坚持一下,你就能如你所愿。

  ——体脂规划师

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