倩狐员工减肥大赛 小谢减重13.4斤

来源: 倩狐减肥  日期:2018-07-28 11:35:47  点击:177 

  大家好,我是倩狐员工,我姓谢,大家可以叫我小谢,今天我跟大家分享我的减肥故事~

  姓名:小谢

  年龄:25

  身高:164cm

  减肥前体重:175斤

  减肥后体重:161.6斤

  累计减重:13.4斤

  我从小就特别爱吃零食,嘴巴从不闲着,花生、瓜子、坚果......看会儿电视的功夫,我面前的茶几上果壳就能堆成小山,而且我有一个很不好的习惯,就是不爱动,属于是那种能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着的人。所以,不胖是不可能的。

 

  读书时,我经常被同学说是小胖妞,但我不在意。因为我相信“女大十八变”嘛。

  工作之后,我不但没变瘦,还变得更胖。因为有了自己的工资,可自由支配,在饮食上更加随心所欲,上班时吃外卖,如果遇上加班,还会吃宵夜,周末还会到处去吃美食。几乎每个月都会在网上购买一箱子的零食(干果、薯片、辣条)。半年时间,我就胖了十几斤。

  变胖后,我总感觉提不起精神来,经常犯困,而且出现便秘情况,三四天才排一次便,我的肌肤变得无光泽,不化妆都不敢出门。

 

  有一次,我跟朋友逛街,看到一条漂亮的裙子,我去问工作人员有没有我的码数,谁知,工作人员看都没看我,就说没有,我当时十分失落。

  回家后,我在网上寻找减肥方法。我曾经用过两次不知名瘦身胶囊来减肥,都是一开始瘦下来,后来反弹回来,那时我的体重已经是175斤。

  今年,我加入了倩狐这个大家庭,当我听说,公司要举办第三届“倩狐健康”员工减肥大赛。我就报名参赛,我想瘦下来,变得更美丽。

 
 

  (减肥前照片)

  4月18日,公司安排统一体检。体检报告出来了,我的身体状况是良好的,就是胖了点。

  体脂规划师根据我的身体情况,分析出我是单纯性肥胖,是由于平时饮食和作息不规律所导致的肥胖。他为我制定一套方案:包含生活饮食方案+产品方案。

  体脂规划师跟我说,想要瘦下来,第一步先要调整饮食习惯和作息时间。平时吃清淡一点,晚上10:45之前入睡。

 

  我严格要求自己按照体脂规划师的建议去做,很快出现了排油排脂的现象。但有时候,我无法抵抗美食的诱惑,我总会偷吃零食和小龙虾,来解馋。

  这就导致我的体重没怎么下降。体脂规划师看到我的情况后,马上咨询我的情况。我就老实交代说,我平时有吃高热量零食和小龙虾。

 

  体脂规划师跟我沟通过后,我决定要对自己严格一点,为了变漂亮,为了以后买衣服不用看码数。

  从那天起,我就每天把吃的东西发到减肥群,而且当我不知道这种食物能不能吃的时候,我都咨询体脂规划师。

  体脂规划师会很详细的告诉我,为什么我不能吃这种食物,为什么可以多吃这种食物。

  果然,坚持还是有收获的,第10天的时候,我的体重下降了4斤,我非常开心。

 

  在这给大家分享一下我减肥期间的饮食方案和运动方案,希望对于正在减肥路上的你有帮助。

 
    减肥饮食方案:
 

  早餐:1个水煮蛋+1份水果(2种水果以上)+2片全麦面包。

  午餐:半碗米饭+豆腐蔬菜汤+400克鱼肉。

  加餐:1杯酸奶(250ML)+60克葡萄干。

  晚餐:蔬菜沙拉(6种蔬菜以上)+1根玉米+1个水煮蛋。

 
 
    减肥运动方案:
 

  平时饭后要散步15分钟,睡前可以做15个仰卧起坐。

  在这次的减肥大赛中,虽然我的体重下降的不多,只减掉13.4斤,但我真的很感谢公司、感谢体脂规划师。

  瘦后的我,不像以前那样犯困,便秘也得到解决,我的气色变得越来也好,现在素颜也很好看。

  我现在还在减重中,希望能达到自己的理想目标。

 
 
    减肥的过程虽然难熬,但我相信,只要付出就有收获。朋友们,让我们一起加油吧~
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