夏天减肥食谱 让你在夏天享“瘦”!

来源: 倩狐减肥  日期:2018-07-28 14:37:04  点击:208 

  夏天怎么吃才能减肥?就看看本文的夏天一周7天减肥食谱吧!

  周一

  早餐:2片全麦面包+一杯酸奶+10颗圣女果

  午餐:彩虹沙拉(包含六种蔬果以上)+蔬菜白酱通心粉

  晚餐:金枪鱼西兰花意面

  周二

  早餐:黄金三明治(鸡蛋、瘦肉、西红柿、全麦面包)

  午餐:一碗米饭+鸡肉+鱼肉和青菜

  晚餐:玉米鸡胸肉沙拉

  周三

  早餐:紫薯奶昔+一个水煮蛋

  午餐:紫菜包饭+三文鱼+一杯甘蓝汁

  晚餐:一碗红豆薏米糖水+凉拌魔芋丝

  周四

  早餐:酸奶燕麦片+水果+水煮蛋一个

  午餐:彩虹沙拉(鸡蛋+番石榴+苹果+番茄)+番茄鸡肉意面

  晚餐:一个紫薯+鸡胸肉蔬菜沙拉

  周五

  早餐:全麦面包2片+酸奶一杯

  午餐:糙米饭一碗+蒸蛋+蔬菜汤

  晚餐:一小碗白米饭+水煮青菜一碟+紫菜汤

  周六

  早餐:玉米一根+水煮蛋一个+一根香蕉

  午餐:西兰花煮鸡胸肉+水果沙拉一份

  晚餐:米饭一碗+清蒸鱼一条+青菜一小碟

  周日

  早餐:皮蛋瘦肉粥一碗+水煮蛋一个

  午餐:黑米饭一碗+瘦肉炒西兰花

  晚餐:南瓜小米粥一碗+紫薯一个+香蕉一根

  美味又健康的减肥餐,对于减肥来说,非常重要,减肥餐能帮助我们严格控制热量的摄入。

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