多吃蔬菜减肥误区你犯过吗?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-11-01 14:45:53  点击:104 
    说到减肥啊,很多人都会说,我只要少吃肉,多吃蔬菜水果就行了!可是真的是这样吗?你们可能陷入了减肥误区!一起来看看你是否有犯过?
 
    多吃蔬菜减肥误区1
 
 
    蔬菜都是热量很低的食物,多吃不会胖,并不是所有蔬菜都是减肥的好帮手。有些蔬菜里含有大量淀粉,例如土豆、山药、红薯、芋头等。它们的热量堪比主食,吃多了,一样会发胖。在饮食中,如果有高淀粉蔬菜的存在,就要减少主食的摄入,或是两者减半,这样才能控制总热量的摄入。
 
    哪些蔬菜的淀粉含量很高?
 
    除了常见的红薯、土豆外,不少蔬菜的淀粉含量都很高,适合作主食。比如蚕豆、豌豆、芸豆等豆类;山药、荸荠、莲藕等根茎类;以及菱角等果实类。
 
红薯 
 
    多吃蔬菜减肥误区2
 
    在外吃饭时,只要多点蔬菜,就不会热量超标,餐馆里的菜虽好吃,但烹饪方式多是重油重盐,就连蔬菜也是如此。比如干锅花菜、油焖茄子、地三鲜等。还有很多菜,虽表面看起来没什么油,但实际上,在烹饪过程中,厨师为了提升口感或节省时间,已经把菜先过了一遍油。这样做不仅升高了菜的热量,还破坏了蔬菜自身的营养。
 
    减肥期间,尽量不要在外面吃饭。若是不得已下了餐馆,尽量选择清蒸、白灼等烹饪方式较为清淡的蔬菜。如果实在没时间自己在家烧菜,选择方便、低卡又饱腹的营养代餐也是不错的选择。
 
    在减肥界,蔬菜应该是仅次于水这种真·0卡食物的吃不胖的存在,总感觉随便吃都没事。
 
    事实上,因为吃错蔬菜带来的问题还是挺多的:吃胖了,吃便秘了,吃成满脸菜色…
 
    之所以会出现这种情况,往往是因为你不懂得吃蔬菜。

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