30天怎样就能轻松甩掉小肚腩,露出马甲线?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-11-09 14:57:07  点击:125 
    前天是立冬,立冬就是在宣告,冬天已经来了。
 
    很应景的是,除了更靠近赤道的广东、福建、广西等地区依旧朗朗晴天,这几天全国大部分城市的上空都开始被冷空气笼罩,气温骤降,阴雨绵绵。
 
    倩狐君几日前还披着薄薄的衬衫好不潇洒,昨天一起床就深深感受到来自冬天的恶意,太冷了!立马疯狂地翻箱倒柜找秋裤!
 
    然而,一出门,冷冷的风雨拍打在我脸上,冻得我只想返回家去,继续窝在暖和的床上,睡个天昏地暗也是好的呀。
 
 
    倩狐君相信大部分小伙伴也一样,在寒冷的冬日里,连门都不想出!
 
    喷香热乎的吃食、烤火神器、窝着不动、看剧打游戏,无比温暖舒适了。
 
    但,肚腩上的肉一日比一日堆积得多,体重秤的数值也是蹭蹭蹭地往上涨。肥胖的罪恶感与肆意放纵的快意,在每个人的心里不停地反复翻搅。
 
    看完倩狐君今天的这篇文章,冬日肥胖根本就不算一回事。
 
    你哪里都不用去,1天只需10分钟,只需坚持1周,效果立现,30天就能轻轻松松甩掉小肚腩,骄傲露出马甲线!
 
    今天倩狐君要教授给大家一组针对锻炼腹直肌的室内运动。
 
    瑜伽垫准备好了吗?
 
    做好热身了吗?
 
    ready go!
 
    1.仰卧起坐
 
 
    一共15组
 
    2.V字两头起
 
 
    10组
 
    tips:尽量用手触脚趾
 
    3.平板支撑提膝
 
 
    平板支撑,双腿交替向腰部提膝,左右腿各15秒
 
    4.直体起坐
 
 
    10组
 
    5.平板支撑抬臀
 
 
    20次
 
    6.“船式”
 
 
    坚持30秒
 
    tips:尽量绷直膝盖
 
    7.“雨刮器”
 
 
    双腿缓慢起落,左右各五组
 
    8.俯身登山
 
 
    交替向腰部提膝,一共15秒
 
    tips:试着快速做
 
    好了,再做一次身体拉伸,就结束了。
 
    各位朋友,方法教给你们了,一定要坚持哦!
 
    1天只需10分钟,只需坚持1周,效果立现,30天就能轻轻松松甩掉小肚腩,骄傲露出马甲线!
 
    倩狐君温馨提示:
 
    季节变化之际,温度变化反反复复,最容易得感冒了,各位朋友,一定要记得及时增减衣服,千万不要感冒了哦。
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