梨形身材怎么瘦?用瑜伽球!

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-25 15:43:44  点击:164 
    拥有梨形身材想不想哭?都不敢去逛街了!不行,想改变这种状况,于是乎火急火燎的跑来咨询我们最最受广大人民群众爱戴的倩狐减肥小编说“梨形身材怎么瘦”?你说怎么瘦?当然是那样瘦啦!一起来看看吧!
 
    梨形身材怎么瘦?用瑜伽球!
 
    ▼卷腹,坚持30秒,到15秒时,短暂休息。
 
 
    ▼在瑜伽球上做平板支撑,坚持30秒。
 
 
    ▼平板支撑变体,脚尖点地向前,30秒内重复做。
 
 
    ▼夹球抬腿,30秒内重复做。
 
 
    ▼单车卷腹,双脚夹球,左右交替,30秒内重复做。
 
 
    ▼腹部压在瑜伽球上,运用腰腹的力量,脚尖点地向前,30秒内重复做。
 
 
    ▼上背躺在球上,左右交替抬腿,30秒内重复做。
 
 
    ▼腹部躺在球上,利用腰腹的力量,抬起上身,30秒内重复做
 
 
    ▼上身趴在球上,曲右腿,左脚脚尖点地向前,
 
 
    15秒内重复做。然后,换另一侧重复相同时间。
 
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