秋季最简单有效的减肥方法,仅仅只需要3招!

来源: 倩狐减肥  日期:2018-10-22 10:36:11  点击:157 
    一场秋雨一场寒
 
    最近天气骤冷
 
    是不是只想躲在被窝里不想出来?
 
 
    天气变冷的同时
 
    你的食欲是不是变得越来越好?
 
    身上的肥肉越来越多?
 
    这意味着
 
    你该减肥了!
 
 
    秋季寒凉,人体代谢减缓,不仅食欲旺盛,脂肪也开始大量堆积,正是肥肉“入侵”的好时机。针对现在的天气状况,最简单有效的减肥方法就是:保暖!
 
    保持身体温暖就能减肥?一起来看看有哪些方法吧~
 
 
    1:及时增减衣物
 
    身体长期处于寒冷的环境时,就会降低基础代谢的速度,很容易导致脂肪堆积。
 
 
    当身体过于寒冷,就会需要补充更多的热量来调整体温。在此时就会吃大量的食物来提供身体不足的热量,食欲大增,这样不利于减肥。
 
 
    增减衣物不是极端的往身上加衣服,这种做法只会阻碍身体的代谢和排毒,请根据天气变化及时的增减衣物。
 
   2:吃温性的食物
 
    全麦面包
 
    全麦面包中含有丰富的蛋白质,人体在消化蛋白质的时候会产生热效应,使得身体变得暖和。
 
 
    南瓜粥
 
    南瓜可以降低血液中的血糖成分,刺激血液流动的速度,也就可以起到保暖的作用了。
 
 
    南瓜中含有丰富的果胶成分,可以刺激消化道分泌更多的消化液帮助消化食物,加速身体的新陈代谢,减少食物在人体内部的停留时间。还可以起到净化消化道的作用。
 
    山药
 
    山药富含丰富蛋白质,身体在消化蛋白质的时候会产生更多的热量。
 
 
    此外,山药中的粘液能促进消化器官对事物的消化吸收,还能有效促进肠胃蠕动,减少食物堆积,避免食物被反复消化的现象,可以起到减肥的作用。
 
    3:养成泡脚的习惯
 
    在泡脚的时候,热气会随着血液循环至身体的每个角落,积存的废物会排出体外,这样就可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡。
 
    泡脚不但能达到减肥的效果,还能缓解失眠、头痛、生理不顺等症状。
 
    注意事项
 
    人在饥饿和饱腹的时候不能泡脚;
 
    患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人不适合泡脚;
 
    泡脚时应先用温水预热腿部,放松肌肉,再用热水泡脚。
 
    现在初入寒凉
 
    相比于节食减肥
 
    保持身体温暖才是最简单有效的减肥方法哦~
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