不吃晚饭能减肥?你不知道危害大着呢

来源: 倩狐减肥  日期:2018-09-07 17:23:28  点击:130 

  很多人为了能够减肥,真是想尽了一切的怪招,比如牛奶减肥法,不吃晚饭减肥法,可是真的不吃晚饭能减肥吗?一起来跟倩狐减肥小编一探究竟吧!

  不吃晚饭不仅不能减肥,还有这些危害!
 

不吃晚饭减肥

  1:空腹时间过长,减慢新陈代谢

  很多减肥的人都知道,减肥要减少热量摄入,只要每日消耗的热量大于摄入热量,形成热量缺口就能减肉。然而不吃晚餐,从第一天午餐后到第二天早餐,空腹时间过长,长期如此不仅容易引发肠道疾病,还可能会刺激身体开启保护机制,降低新陈代谢,让人更难瘦下来。

  2:营养不良,肌肉减少,基础代谢降低
 

  长期不吃晚饭,肚子饿可能挺挺就过去了,可缺乏营养对身体影响可不小。营养不良会导致人体无法为日常活动正常供能,可能会分解肌肉蛋白来为身体提供能量,这将导致肌肉减少,基础代谢降低,从而更容易发胖。

  3:影响睡眠质量,导致食欲增加

  人体在睡眠状态时,会分泌帮助控制食欲的瘦素。而人在饥肠辘辘的时候往往无法安然入睡,即使睡着了,睡眠质量也会受到影响。长期睡眠不佳,会导致瘦素分泌减少,人就会因此变得食欲高涨,导致食量增加,甚至暴饮暴食。

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