跑步运动后如何防止小腿长肌肉

来源: 倩狐减肥  日期:2019-02-28 16:58:57  点击:47 
         小腿长肌肉,对于女孩子来说,都是不好看的,但是通常无论我们在什么时候进行一些跑步运动,在跑完之后,小腿就会容易形成肌肉,对于这一个问题,我们今天就有一些在进行跑步运动后不让小腿长肌肉的小妙招分享给大家:
 
一.平时可以选择强度较小的跑步运动
 
       建议大家平时做跑步运动时,强度一定要小一点,而且不要经常做些力量型的运动,如举重或者是跳高之类的比较偏力量型的运动,想要减掉肌肉的话,那么就要从自己平时一些运动习惯开始做起,防止自己小腿长肌肉。
 
二.跑完之后做身体拉伸
       大家在做完运动之后一定要记得做一些拉伸运动,而且做拉伸运动的时间不能少于五分钟,尽量延长拉伸运动的时间,这样可以非常有效的减掉大家小腿的肌肉。
 
三.小腿肌肉按摩
 
       如果小腿肌肉不算是特别明显的话,那么大家平时可以试着多按摩一下自己的小腿,因为很多时候肌肉的形成需要一个比较长期的过程,所以大家如果在这个阶段中坚持按摩小腿的话,肌肉很快就可以消下去的。
      尽量是从下到上再从上到下这样循环的按摩,用自己的双手掐住肌肉,慢慢的按,然后大家会感觉到原本比较硬的肌肉会慢慢变软。
 
四.泡脚让小腿肌肉放松
 
        泡脚对于女生来说,不仅可以祛湿寒,同时泡脚还可以在跑步运动之后,让肌肉在温水里面放松,加速血液循环,经常坚持泡脚放松小腿肌肉也是很有效的。
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